經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛 應(yīng)該這樣來調(diào)理
經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢?女性朋友在經(jīng)期期間都會(huì)遇到過很多的不適,其中關(guān)節(jié)疼痛是當(dāng)中的一種。很多女性對(duì)此都是一籌莫展的,只能默默的忍受著,其實(shí)出現(xiàn)經(jīng)期不適并不可怕,關(guān)鍵的是我們懂得如何來調(diào)理。下面,小編來介紹有效緩解經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的方法,一起來看看吧。
經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該這樣來調(diào)理
外敷
將粗鹽炒熱后,用紗布包裹,敷在疼痛的關(guān)節(jié)處,并在痛的關(guān)節(jié)部位來回推熨。每次10分鐘,一天兩次。
日常護(hù)理:
1.飲食以清淡少鹽、富于營養(yǎng)、容易消化為宜。
2.適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽。
3.經(jīng)期間適當(dāng)穿高跟鞋。因?yàn)榇└吒瑫?huì)促使人體的重心前移,為了保持平衡,就必然將膝蓋略微屈曲,這時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大,受壓減少,可使疼痛減輕。
調(diào)理小偏方:紅花山楂酒
取紅花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,減輕疼痛。
通過上面的介紹,大家知道如何來解決經(jīng)期關(guān)節(jié)疼痛的問題了吧。希望對(duì)大家有所幫助。
對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛有利的五種食物
1.南瓜:南瓜富含類胡蘿卜素,該營養(yǎng)素有助于降低罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。
2.蘑菇:圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人體抗擊炎癥,進(jìn)而緩解關(guān)節(jié)疼痛。
3.初榨橄欖油:多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質(zhì),有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。
4.綠茶:綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。茶水中擠點(diǎn)檸檬汁,緩解關(guān)節(jié)疼痛的效果會(huì)更明顯。因?yàn)闄幟实雀涕賹偎幸婀悄z原的形成,對(duì)保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。
5.生姜:生姜的抗炎屬性已經(jīng)過多項(xiàng)研究的證實(shí)。其食用方便隨意,既可炒菜或熬湯,又可泡茶。冬季關(guān)節(jié)炎多發(fā),吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液,所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。
(責(zé)任編輯:鄒華振 )
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