想要在短時間內(nèi)能快速有效地減肥，要找準(zhǔn)方法。身體之所以會發(fā)胖，很大可能是生活習(xí)慣的問題，吃得多動得少。而現(xiàn)今的減肥方法琳瑯滿目，種類多得數(shù)不勝數(shù)。但是想要快速又沒副作用的減肥方法就來看看下面的幾個措施。

　　短期內(nèi)快速有效的減肥措施：

　　中藥減肥

　　中藥減肥一般副作用極少，甚至沒有副作用。

　　枸杞子30g，早晚沖泡來喝。堅持服用兩個月，通常一個月左右體重有減去4到5斤。

　　低熱減肥

　　低熱減肥又叫禁食減肥，是禁止食用一切固體食物，只適用短期減肥。

　　每天喝調(diào)味的蛋白質(zhì)液，如豆?jié){、蛋白粉糊水喝。再進(jìn)行高蛋白進(jìn)食減肥期間，只要不吃碳水化合物的食物，就不會造成脂肪的增加。一般一個星期能減去4斤左右。

　　提前就餐

　　人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。所以進(jìn)食的時間也直接影響到人體對食物的吸收轉(zhuǎn)化程度。通常來講，早上起床后，人體的代謝最旺盛，早上8點到12點是最鼎盛時期。所以建議把早餐時間提前，大概六七點，午餐又提到10點左右。這樣能起到良好的減肥瘦身效果。

　　另類減肥粥推薦：

　　水果減肥粥

　　材料：香蕉、蘋果、大米

　　做法：香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗凈去核切粒。大米淘凈入鍋煮成白粥，待粥濃稠時，加入香蕉泥，蘋果粒，放適量白糖或冰糖(用量按個人口味而定)，再煮沸即刻。

　　土豆蘿卜粥

　　材料：土豆、胡蘿卜、大米

　　做法：土豆、胡蘿卜去皮洗凈，切粒。大米淘凈入鍋加水，土豆、胡蘿卜同時放入，一齊熬成粥即刻。

　　黃豆芝麻粥

　　材料：黃豆、芝麻、大米

　　做法：黃豆提前浸泡半天，芝麻磨成粉。大米淘凈，與黃豆一齊加水入鍋熬成粥，待粥濃稠時，加入芝麻粉即可。

　　荷葉冬瓜粥

　　材料：荷葉、冬瓜、大米

　　做法：荷葉洗凈加水熬成湯，冬瓜洗凈去皮切塊。大米淘凈用，加入荷葉湯，放入冬瓜一同熬成粥。

　　玉米粉糊粥

　　材料：玉米粉、粳米、大米

　　做法：玉米粉加適量水調(diào)成糊，粳米、大米淘凈加水煮，待粳米熟后加入玉米糊繼續(xù)熬成粥即可。