心腦血管病是一種冬季的常發(fā)疾病。但是大家有所不知，心腦血管病不僅在冬季頻發(fā)，在春夏交替，尤其像現(xiàn)在夏季開始悶熱，特別南方地區(qū)濕度大，也是心腦血管病的高發(fā)期。為此，家庭醫(yī)生在線特別邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)鄒旭教授來談?wù)勏募救绾勿B(yǎng)好心腦血管的健康，避免心腦血管病在夏季發(fā)生。

大家常見報(bào)道上說有人猝死，為什么這樣呢？鄒旭教授表示，進(jìn)入夏季后氣溫明顯升高，促使人體的代謝加速，血液循環(huán)受到影響。在高溫的環(huán)境下，血管擴(kuò)張、心跳加快，使循環(huán)發(fā)生改變，就容易引起冠心病的猝死。

中醫(yī)：陽氣是生命之本“養(yǎng)心”需“養(yǎng)陽”

鄒旭教授表示，陽氣是生命的根本，所以整體生命過程之中，都離不開這種陽氣，是物質(zhì)代謝、生理功能的原動(dòng)力，根本來說陽氣就是人體整個(gè)代謝的原動(dòng)力。正常的時(shí)候，“得陽者生，失陽者亡。”所以中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)陽氣。陽氣足，心臟功能及血液循環(huán)更為之健康，因此，在中醫(yī)看來，保障心腦血管健康需要先養(yǎng)陽氣。

養(yǎng)陽護(hù)心：睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食缺一不可

那么，如何養(yǎng)陽呢？鄒旭教師表示，陽氣是一直往上往外不斷充實(shí)，壯大人體的能量，若消耗太多就阻礙了陽氣在體內(nèi)的正常生理基礎(chǔ)，就會(huì)阻礙心腦血管的健康。因此，陽氣需要養(yǎng)著它，就必須做到以下四點(diǎn)：

首先，要做到的“夜臥早起”。鄒旭教授表示，中醫(yī)認(rèn)為白天屬于陽，晚上屬于陰，晚上應(yīng)該休息好把陰氣養(yǎng)好，白天早起讓陽氣生發(fā)。因此，夜臥不要超過十一點(diǎn)，因?yàn)榘滋旃ぷ魃顚W(xué)習(xí)緊張，晚上需要休息。休息是靠肝臟解毒，肝臟剛好是晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)鐘，所以晚上建議最晚不能遲于十一點(diǎn)睡覺。而夏季的早上則可以早點(diǎn)起床，吸收陽氣，讓陽氣生發(fā)。

經(jīng)常熬夜對(duì)于心血管來說，也是極大的損傷。如果連續(xù)晚上沒有睡夠六個(gè)小時(shí)，容易得高血壓、心跳快。因?yàn)榘疽怪螅梭w分泌一種多巴胺，引起血管收縮，從而血壓升高，心跳加快。所以老祖宗這么多年以來，白晝一定要有規(guī)律，叫做“日出而作，日落而息”，才是順應(yīng)生活方式。晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)睡覺，第二天不要遲于七點(diǎn)起床吃早餐，因?yàn)槠唿c(diǎn)到九點(diǎn)就是陽氣生發(fā)。為什么早上量血壓，因?yàn)樵缟系难獕鹤罡撸缟详枤馍l(fā)，內(nèi)分泌出來。晚上的時(shí)候不要喝太多濃茶咖啡，因?yàn)檫@是刺激性的，引起心跳加快。睡覺的時(shí)候，盡量安靜，洗澡也不要水溫太高沐浴時(shí)間太長(zhǎng)。睡眠之前要避免太多刺激的東西。

第二，多曬太陽?！盁o厭于日，使志無怒”，曬太陽對(duì)身體健康非常重要，現(xiàn)在人尤其年紀(jì)大的，全身很多地方疼痛，腰腿痛，這與曬太陽有關(guān)系。曬太陽可以有助于出汗，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，還有助于調(diào)節(jié)情志。德國的研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松的運(yùn)動(dòng)員幾乎不得癌癥。因?yàn)轳R拉松的運(yùn)動(dòng)員每天運(yùn)動(dòng)，鍛煉至少幾十公里，每天出大量的汗，汗液里面不僅僅有代謝產(chǎn)物，比如酸性物質(zhì)，原來很多重金屬，比如鉛、鉻這些重金屬可以排除，如果不排出來，就會(huì)破壞我們體內(nèi)的免疫功能。因此，常曬太陽有助于心腦血管的健康運(yùn)作。

第三，適量運(yùn)動(dòng)，利用夏天來減肥。夏天生發(fā)，要多運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)節(jié)氣多運(yùn)動(dòng)出汗。運(yùn)動(dòng)擴(kuò)張可以擴(kuò)張血管，循環(huán)加快，因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血壓會(huì)調(diào)節(jié)。現(xiàn)在的年輕人吃得多，運(yùn)動(dòng)少，熬夜，承受壓力，容易引起肥胖。因此利用夏天的時(shí)機(jī)減掉體重，有利于保證心血管健康。

第四，選擇夏天來飲食。由于南方濕氣重，夏天飲食適宜清淡，也可以適當(dāng)吃苦瓜，或者帶苦的飲食?？辔兜氖澄锟梢哉{(diào)節(jié)口干口苦，心煩氣躁者，也可以通過苦來清心火。多點(diǎn)吃些瓜果蔬菜，尤其是平時(shí)睡眠質(zhì)量不好，心跳早搏，可以每天吃2-3個(gè)橙子，橙子不僅僅有豐富的維生素C，還有豐富的微量元素。此外很多人說吃了蔬菜可以代替水果。其實(shí)不然，因?yàn)槭卟松L(zhǎng)很快，而水果要開花結(jié)果，吸收了日月的精華不一樣的，所以夏天多點(diǎn)吃水果還有補(bǔ)充飲食，水分。

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