炎熱的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么時(shí)間喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的原則，就會(huì)讓身體真正地得到補(bǔ)充。

　　掌握喝水的四大原則

　　原則一：一次喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200毫升至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。

　　原則二：喝好水。可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水、純凈水、山泉水等。

　　原則三：飲暖水。夏日很多人都會(huì)選擇喝冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

　　原則四：在高溫酷暑、運(yùn)動(dòng)、發(fā)燒等大量出汗情況時(shí)，則需要補(bǔ)充更多的水量。

　　用玻璃杯喝水最健康

　　為了自身健康和減少資源浪費(fèi)，應(yīng)盡量使用玻璃、搪瓷、不銹鋼制品，并重復(fù)使用，少用一次性塑料杯和紙杯。

　　使用玻璃杯喝水，不但通透好看，而且在所有材質(zhì)中，玻璃杯是最健康的，其在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)。

　　其次可選搪瓷杯，因?yàn)樘麓杀墙?jīng)過(guò)上千度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質(zhì)，可以放心使用，但五顏六色的陶瓷杯因顏料含鉛等有毒重金屬而不被專家看好。

　　必需使用一次性紙杯時(shí)，第一杯水不要喝。先用開(kāi)水燙一下，四五分鐘后將水倒掉，讓紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。過(guò)冷或過(guò)熱的水、含酒精或酸性飲料等都不宜用一次性紙杯盛裝。