旅行時(shí)因?yàn)閰^(qū)域位置的較大改動(dòng)，導(dǎo)致氣候的變化，常常會(huì)出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，這時(shí)該怎么辦呢。

　　水土不服是菌群失調(diào)

　　專(zhuān)家指出，水土不服是旅行中最常見(jiàn)的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴(yán)重。當(dāng)一個(gè)人從長(zhǎng)期生活的環(huán)境換到另一個(gè)環(huán)境，由于氣候條件、地理?xiàng)l件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時(shí)接觸到有害菌、病毒、寄生蟲(chóng)污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。

　　實(shí)際上，水土不服的實(shí)質(zhì)就是菌群失調(diào)，八成的水土不服是由腸致病性細(xì)菌引起。這些病原體進(jìn)入人體，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過(guò)多而出現(xiàn)腹瀉。

　　中醫(yī)指出，克服水土不服 關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃

　　古人云：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。”五谷都是養(yǎng)人的，但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡，甚至有副作用。

　　所謂水土不服，除了氣候不服，最主要的是飲食不服，脾胃不適應(yīng)這個(gè)地方的水，或者不適應(yīng)這個(gè)地方的土養(yǎng)育出來(lái)的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營(yíng)養(yǎng)和能量供給，于是什么問(wèn)題都來(lái)了，通常是胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正?；蚱ふ钪?lèi)。不管是什么癥狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關(guān)鍵在于調(diào)理脾胃。

　　旅游時(shí)水土不服怎么辦?

　　1、補(bǔ)充活性益生菌

　　有專(zhuān)家認(rèn)為，既然水土不服是菌群失調(diào)引起的，那么補(bǔ)充足量活性益生菌，對(duì)預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。

　　2、睡得好可防水土不服

　　旅游前和旅游時(shí)要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時(shí)差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。二、注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對(duì)水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。

　　3、吃當(dāng)?shù)厍宓澄?/strong>

　　每到一處，應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢?、青菜，可預(yù)防水土不服和腹瀉。

　　4、嚼西洋參片

　　西洋參是補(bǔ)氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人，出游時(shí)帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對(duì)預(yù)防水土不服有一定效用。