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頭痛
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女性多喝5款粥養(yǎng)生宜胃

2015-06-27 09:10:17      家庭醫(yī)生在線

  女性喝粥美容,今天小編再教大家做幾道美味的養(yǎng)生粥,想要美麗就趕緊行動吧。

  五豆粥

  原料: 黃豆25g,綠豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g

  制法:(1)把豆子洗凈,用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋里,加入適量的水,大火煮開后用小火熬,1小時之后關(guān)火。不要打開蓋子,在鍋里燜15到20分鐘,這樣五豆粥就煮好了。

  功效:中醫(yī)認(rèn)為,五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質(zhì)。綠豆清暑熱生津,赤小豆消腫利水,炒扁豆健脾止瀉,黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

  菊花薏米粥

  原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。

  制法:(1)橘皮洗凈,切成細(xì)絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。

  功效:菊花能清肝明目,薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕,對于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

  百合蓮子粥

  原料:蓮子200克,百合200克,紅豆200克,糯米些許,冰糖200克,水1000毫升。

  做法:1.先將蓮子,百合,紅豆還有糯米都清洗干凈。2.蓮子去除綠芯,百合去蒂,紅豆要用冷水浸泡五個小時。3.將紅豆先放入到電鍋中熬煮兩個小時備用。4.圓糯米用冷水浸泡兩個小時后將水瀝干。5.將水添加到鍋中,然后加入十二杯的清水,煮沸騰之后轉(zhuǎn)成小火,然后將蓮子,百合紅豆和糯米都加入到鍋中。6.四十分鐘之后加入冰糖調(diào)味。

  火腿海帶粥

  原料:白米200克。水適量,海帶絲適量,火腿適量,鹽適量,胡椒粉適量。

  做法:1.火腿切成絲。2.白米洗干凈之后放進電飯煲中按照粥的模式盡心煲煮。3.煮熟之后加入事先準(zhǔn)備好的海帶和火腿絲還有適量的鹽和胡椒粉調(diào)味。4.蓋上蓋子保溫五分鐘的時間,就可以開鍋食用了。

  黃花菜木耳排骨粥

  原料:大米2兩,小排骨4兩,干黃花菜15克,木耳10克,香菜50克,食用鹽適量,雞精適量,香油適量,胡椒粉適量。

  做法:1.首先要把黃花菜還有木耳都泡發(fā)。2.然后將1中的食材全部清洗干凈,黃花菜切成段。3.大米淘洗干凈,排骨也洗干凈剁成小塊。4.燒開沸水加入排骨,濾去血水。然后撈出控水。5.香菜洗干凈,切成碎末。6.鍋內(nèi)加入清水和米還有排骨塊,大火燒開。6.放入事先準(zhǔn)備好的黃花菜和木耳。7.改成小火熬制一個小時。8.開鍋加入適量的食用鹽和雞精,均勻攪拌。9.出鍋的時候在粥的而上面淋上一些香油還有香菜末就可以食用了。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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