生活中我們總是會發(fā)生這樣的現(xiàn)象：東西經(jīng)常忘記放在哪里，工作中也總是會丟三落四。越來越多人會覺得怎么像老年人一樣忘性大，那么引起記憶力下降的原因是什么？該怎樣提高記憶力？

首先我們介紹一下引起記憶力下降的一些主要原因：

年齡隨著年齡的增大，我們的身體機能就會產(chǎn)生一定的下降，從而導致我們的記憶力下降。用腦過度由于現(xiàn)在人學習工作壓力較大，用腦過度，從而導致我們的疲勞感增加，從而影響外界信息的感知度，因此也會對記憶力造成影響。

一些疾病一些身體疾病也會導致記憶力下降，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、慢性鼻竇炎等。

失眠

人的睡眠是休息的保護，如果得不到好的睡眠，就會影響我們的以記憶力與注意力。

依賴電腦

電腦給我們的工作及學習都帶來了很大的方便，但平時由于對電腦的過度依賴，依賴電腦完成任務，計算東西等，都會減少我們?nèi)粘５哪X力活動，從而會影響大腦功能的減弱。

抽煙飲酒等不良嗜好

我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明吸煙會增加老年人患癡呆癥的機率。因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。飲酒過量會對腦細胞進行麻痹，從而也會使記憶受損。

在大致了解了記憶力下降的主要原因之后我們在來介紹一下怎樣改善記憶力。

一、積極健康的生活方式

首先在生活中要保持樂觀積極的心態(tài)，要學會面對各種突發(fā)狀況，學會減壓保持身心健康。要有規(guī)律的學習、生活、睡眠等，對于一些重要的東西可以寫下來，養(yǎng)成記錄的習慣。

二、合理飲食

在日常飲食中，也應多吃一些有助于改善記憶的食物，如玉米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、奶、動物肝臟、金槍魚、瘦肉類等，此類食物中營養(yǎng)素多，對大腦的發(fā)育有一定的促進作用，從而對記憶力有一定的改善。

三、服用營養(yǎng)補充劑

由于食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換率較低且效果緩慢，也可以搭配補充改善以及的營養(yǎng)補充劑，如DHA和銀杏提取物，DHA是一種必需的脂肪酸，能使腦神經(jīng)細胞突觸增加并延伸，進而提高腦容量，增強記憶力及理解力。銀杏精華含豐富類黃酮，能提升大腦血流量，有助于促進腦部血液循環(huán)，活化腦細胞，對改善記憶和預防老年癡呆有較好功效。

記憶是我們最基本的心理過程，與其他心理活動有著密切的聯(lián)系。在日常生活中，我們過去的經(jīng)驗對工作和生活有著重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。在解決復雜的問題時，也有記憶提高著知識和經(jīng)驗。所以，記憶力對于我們的生活有著極其重要的影響。

提高記憶力的方法有很多，如飲食調(diào)理、運動鍛煉、思維訓練、記憶力訓練等，但這些方法對于大部分人來講并不實用。如飲食調(diào)理和運動鍛煉，雖然人人可以做，但實際效果并不如人意。而思維訓練和記憶力訓練雖然有一定的作用，但需要長時間的練習，才能達到效果，并不適合忙于工作和學習的人。而使用提高記憶力的保健品就是一種既實用又有效的方法了。

一、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物，只指從銀杏葉中提取的營養(yǎng)物質(zhì)，它主要有以下幾種作用：

1、提高記憶力

銀杏精華含豐富類黃酮，能提升大腦血流量并對神經(jīng)系統(tǒng)有極好的滋補作用，有助于促進腦部血液循環(huán)，活化腦細胞，加強記憶、可防治老年癡呆癥，對改善記憶力有驚人之功效。

2、保護心腦血管銀杏

銀杏葉提取物能同時促進大腦和身體肢體的循環(huán)，具有抑制血小板凝聚的作用，同時使血管擴張，促進動脈與靜脈的血液循環(huán)，因此能預防心腦血管疾病、腦血栓及中風。

3、保護大腦及視網(wǎng)膜

天然銀杏精華可在大腦，眼球視網(wǎng)膜和心血管系統(tǒng)中發(fā)揮抗氧化作用。大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別易受自由基攻擊。自由基導致大腦損傷是伴隨衰老而來的多種疾病的影響因素。銀杏提取物可減緩糖尿病的惡化，對因糖尿病或血液循環(huán)不良引發(fā)的神經(jīng)細胞缺氧、壞死具有保護作用，預防因老化導致的視網(wǎng)膜病變。

二、補腦素

補腦素也成“DMAE”，它是一種天然的大腦激勵物質(zhì)，也是形成膽堿的原料，它可以很容易地從血液進入到腦細胞中，加速大腦合成乙酰膽堿，DMAE可以減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力，并可以適當?shù)卮碳ご竽X，適當補充DMAE有助于提高記憶力，改善精神衰退的癥狀。除此之外，補腦素還具有以下作用：

1、 改善睡眠

DMAE有助于提神，改善記憶能力與學習能力，增加智力與體力。DMAE使人容易入睡，大多數(shù)服用DMAE的人發(fā)現(xiàn)，DMAE使他們白天不覺得累，晚上又睡得好，而且只需較短的睡眠時間，且DMAE的作用是溫和而延續(xù)的，沒有副作用。

2、 改善發(fā)育障礙

DMAE可輕易地通過血腦屏障而進入腦部及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，然后轉(zhuǎn)化成膽堿，再轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿。因此DMAE可用來改善發(fā)育障礙、心血管和精神性的功能失調(diào)。

3、提高肌肉發(fā)射能力

DMAE可以改善肌肉的反射能力，以及增加氧氣的利用效能，許多頂級的運動員現(xiàn)在都在服用DMAE來改善體能，使自己的實力能充分發(fā)揮，在競技場上取得好成績。