記憶力不好的原因是很多的，例如過于勞累、用腦過度、神經(jīng)衰弱導致的比較多見。當然，如果飲食方面沒有注意做到營養(yǎng)平衡，缺乏了某些營養(yǎng)素確實也可能導致記憶力減退。如果自己感覺記憶力欠佳就應(yīng)該努力查找原因。

吃什么東西可以增強記憶力？

日常生活中通過飲食調(diào)理確實可在一定程度上提高記憶力。記憶力不太好的人可適當喝些牛奶，牛奶是一種很提倡的營養(yǎng)品，它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

每天吃個雞蛋也有提高記憶力的作用，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

多吃些魚可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，一般不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

當然，食療的方法畢竟效果有限，如果是比較嚴重的記憶力減退就應(yīng)該看看醫(yī)生，通過吃些補腎健腦的中藥會有一定的療效。