相信很多網(wǎng)友們多多少少都有過睡眠不足或正在經(jīng)歷睡眠不足的情況，而連續(xù)幾個晚上的睡眠不足6小時，這就像連續(xù)通宵2個晚上一樣對人體的精神造成傷害。睡眠不足怎么辦？這就教你幾招不用愁。

1、你有仰臥睡覺的習慣嗎？有就改掉它

仰臥睡覺是人們經(jīng)常采用姿勢，仰臥睡覺時，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達到全身休息。因為在腹腔內壓增高時，這種姿勢易產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

此外仰臥睡覺時，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。

2、那么介紹下最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側臥

為何向大家推薦雙腿彎屈朝右側臥這種睡覺姿勢呢？這主要是因為大多數(shù)人的心臟位于左側，右側臥使心臟承受的壓力小，助于全身血液的自由循環(huán)，從而更好地新陳代謝。

此外采用這種姿勢睡覺，可使胃內食物借助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側臥睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。

3、睡覺感覺不舒服？那就創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境

入睡前一定要保證舒適溫馨的環(huán)境，不管你是挑選一個完美的床，還是將光線嚴密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個舒適的入睡環(huán)境，能有效的調理好睡眠不足的狀況。

此外如果你已經(jīng)存在睡眠不足的現(xiàn)象，那么請不要食用以下食物：

1、芹菜：

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

2、麥片：

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

3、大蒜：

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

4、巧克力：

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

5、紅肉：

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。