腎為先天之本。如果先天不足，后天失養(yǎng)，就會出現(xiàn)腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長發(fā)育遲緩，智力低下；中 青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘；女性腎虛，會閉經(jīng)、不孕；男子腎虛，則陽痿、早泄；老年人腎虛，發(fā)白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便 清長。腎如此重要，因此護腎養(yǎng)腎，是維護生命活力的基礎(chǔ)。

知道你是哪種腎虛嗎？3個方法判斷：

1、身體冷熱

腎陰虛是冷癥，而腎陽虛則是熱癥。其中，腎陰虛主要表現(xiàn)為精神不振、全身浮腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。而腎陰虛則表現(xiàn)為失眠多夢、臉色潮熱、咽喉干燥、女性月經(jīng)量少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。

2、大小便

一般情況下，排出尿液經(jīng)常呈黃色、出現(xiàn)便秘等情況的人，多為患腎陰虛情況。而排尿過程中，尿液清長的人，或者大便糖稀等，則多為腎陰虛癥狀。

3、年齡大小

通常情況下，腎陰虛出現(xiàn)在中青年人人群比較多，而腎陽虛則多發(fā)生于中老年人當(dāng)中。腎陰虛通常因身心負(fù)擔(dān)過重、身體消耗營養(yǎng)增多導(dǎo)致營養(yǎng)缺失而形成的。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致。

揭秘不花錢的養(yǎng)腎良方

養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。養(yǎng)精有兩大原則：一是順應(yīng)四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物，忌肥甘厚味；二是節(jié)制欲望，要節(jié)制的不單是性欲，還包括權(quán)欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。

很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，一是凡補品均應(yīng)辨證論治，補錯了反而出問題；二是養(yǎng)腎的良方其實就在我們自己身上，以下就為您介紹3個“不花錢的養(yǎng)腎良方”。

1、吞津。

刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

2、深呼吸。

肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

3、浴足。

一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。