你還在為要不要給家人補(bǔ)鈣而煩惱嗎？今天我們就來聊一聊補(bǔ)鈣那點(diǎn)事。

缺鈣的癥狀有哪些

1、小腿抽筋，主要表現(xiàn)為孕婦夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。如果孕婦出現(xiàn)了這種缺鈣表現(xiàn)，這時(shí)說明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和寶寶的生長需求了，那么孕婦就應(yīng)該每天口服一片迪巧鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)鈣的需求。

2、牙齒松動(dòng)，孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。如果孕婦出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象，并且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，就說明孕婦缺鈣了，此時(shí)孕婦補(bǔ)鈣至少應(yīng)每天天口服兩片迪巧鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)鈣的需求。

3、妊娠期高血壓綜合征，妊娠期高血壓的發(fā)生常與常與孕婦缺鈣相關(guān)。如果出現(xiàn)妊娠期高血壓的現(xiàn)象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。

孕婦缺鈣不僅會(huì)影響到孕婦自身的健康，也會(huì)影響還未出生的寶寶的骨骼發(fā)育，孕寶寶如果得不到足夠的鈣質(zhì)，容易患先天性佝僂病。所以了解孕婦缺鈣的癥狀有哪些，并且在出現(xiàn)孕婦缺鈣的癥狀時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充迪巧鈣片。會(huì)對(duì)孕媽媽和寶寶的健康都十分有利。

骨頭湯補(bǔ)鈣行不行？

骨頭湯中最多的成分是什么？當(dāng)然是水，研究顯示，鈣濃度都在2毫克/100毫升以下。如用壓力鍋代替瓦煲，煮4個(gè)小時(shí)，只是能略微提高骨湯中鈣的濃度，但差別也不大，都不超過4毫克/100毫升。我國大多數(shù)湖泊水質(zhì)的鈣都在2毫克/100毫升左右，也就是說你喝的骨頭湯和喝優(yōu)質(zhì)的湖水沒什么區(qū)別，至于補(bǔ)鈣的效果，你說呢？

那么我們要補(bǔ)鈣怎么辦呢？

奶和奶制品是鈣最重要的來源，奶中含鈣量豐富，吸收率高。每100克含鈣約104毫克。另外豆類、硬堅(jiān)果，可連骨吃的小魚小蝦及一些綠色蔬菜類也是鈣較好的來源。另外硬水中也含有相當(dāng)量的鈣，喝水也可以補(bǔ)鈣哦。

鈣補(bǔ)充劑不能亂補(bǔ)，對(duì)于青春期、孕期、更年期等特殊時(shí)期的人群，鈣需求量大，而正常膳食又無法滿足需求的人群，如對(duì)牛奶過敏等，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。

全面進(jìn)行身體檢查，明確自身缺鈣的原因，如原發(fā)性缺鈣或繼發(fā)性缺鈣，是鈣攝入量少、還是由于缺少某種營養(yǎng)素如維生素D，降低了鈣的吸收利用，這樣才能有的放矢的針對(duì)性治療。