神經(jīng)衰弱，對于都市白領來說再熟悉不過。很多人都會歸結為是沒休息好，或者工作壓力大，但真的那么簡單嗎？我們又該如何治療神經(jīng)衰弱呢？

神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。

首先讓我們判斷一下，自己是否不小心“中招”神經(jīng)衰弱。

神經(jīng)衰弱自測

【1】在記憶的黃金時期卻總忘東忘西，出門忘了帶鑰匙，上學上班忘了帶手機等等，剛做過的事情轉(zhuǎn)眼就忘。

【2】每天無精打采，上班上學昏昏欲睡，到了睡覺的點就精神。

【3】情緒波動大，為一點小事就可能郁悶，別人一句無心之語就能被激怒，引發(fā)一頓怒吼，但事后就后悔不已。

【4】愛哭，凡事愛往壞處想，而且一想就得哭，哭完了才覺得痛快。

【5】入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。

【6】干什么都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐著或躺著。

【7】一點小事，就覺得是天大的事，總覺得無法解決，以至于唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。

【8】喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽到好消息，馬上就大喜過望，不能自已。

【9】胃口變差，覺得沒有食欲，但又沒有胃部疾病。長期便秘或習慣性腹瀉。

【10】頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸項堅硬，有時還表現(xiàn)為四肢酸痛。但這幾種疼痛并不是因過度勞累造成的，而是無緣無故地發(fā)生。

【11】把正常心跳誤認為是心慌，有的人甚至還覺得腸子在腹中跳動。

【12】安靜時或臨睡前經(jīng)常耳鳴，覺得耳內(nèi)有流水聲、有風吹聲、機器轟鳴聲等各種怪聲音。

【13】反應變遲鈍，對人和事都很冷漠，更嚴重的男性還可能出現(xiàn)陽痿，女性會月經(jīng)不調(diào)。

【14】伴發(fā)其他精神疾病，如抑郁、焦慮等。

如果上面自測你中招很多，那你就要小心了，因為神經(jīng)衰弱的后果可是很嚴重的。

神經(jīng)衰弱引起六種痛苦后果

后果一：腦力不足

神經(jīng)衰弱患者很容易感到腦力不足、精神疲倦，稍微做點腦力或體力勞動就覺疲勞不堪。自覺注意力不集中，記憶減退，特別對人名、地名、數(shù)字更難記住，但對自己的疾病發(fā)展經(jīng)過、對給自己診過病的醫(yī)生則記得清清楚楚。

后果二：神經(jīng)過敏

外界一點小刺激就引起神經(jīng)衰弱患者的煩躁和不安，怕吵、怕光、怕氣味等，情緒不穩(wěn)，易發(fā)脾氣，遇到小事就興奮激動起來，但很快就疲勞乏力。

后果三：頭部不適

頭部不適是神經(jīng)衰弱后果中最常見的癥狀之一，80%以上的病人有頭痛癥狀。患者常自覺頭腦不清爽，頭重腳輕，昏脹，頭有壓迫緊縮感等，多在工作、腦力勞動、開會、閱讀以及不愉快、緊張、心煩、焦慮時加劇。

后果四：睡眠障礙

神經(jīng)衰弱引起的失眠較多見，致使患者為此而痛苦和焦慮。他們睡到床上就恐懼緊張，深怕睡不好，結果是越想越睡不著，形成了惡性循環(huán)。入睡困難僅僅是失眠的一種表現(xiàn)形式，常見的還有多夢，易驚醒，早醒和夜間不眠。

后果五：疑病傾向

神經(jīng)衰弱引起的疑病傾向表現(xiàn)在各個系統(tǒng)，有的心慌、心跳，即認為是患了心臟??；有的臉色發(fā)紅，發(fā)熱感即認為是患了肺結核；胃部不適，不愿吃飯即認為是患了胃病或胃癌等。

那么該如何解決都市白領的神經(jīng)衰弱問題呢？

1、神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

2、神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習

人體的肌肉活動，一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導致肌肉繃緊；相反，繃緊的肌肉也會通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為：安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

3、呼吸充足的空氣負離子

無數(shù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，負離子可以改善神經(jīng)衰弱。臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

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神經(jīng)衰弱并不像我們以為的是”小病“，如何緩解你知道了嗎？