不良的生活習慣，如酗酒、吸煙、偏食、不吃早點及生活不規(guī)律，性格偏激，體質(zhì)虛弱，缺乏鍛煉等均可導致頭痛癥狀的頻繁出現(xiàn)。

近年研究發(fā)現(xiàn)，不良的飲食習慣可以成為頭痛發(fā)病的誘因。攝取某些食物，如奶酪、熏魚、酒類和巧克力等，易引起頭痛癥狀的發(fā)作。這是由于患者血小板內(nèi)單胺氧化酶活性降低，上述飲食中的氨基酸不能被分解，促進了前列腺素合成，而使顱外血管強烈舒張和炎癥反應而引起頭痛。

飲食營養(yǎng)治療的目的是預防和減輕頭痛發(fā)作。對已經(jīng)確定的可誘發(fā)頭痛發(fā)作的飲食因素應避免。頭痛患者要避免飲酒，避免過食富含脂肪的食物。另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內(nèi)缺鎂，可引起神經(jīng)細胞功能障礙，也會誘發(fā)頭痛。因此，頭痛患者在日常飲食中要注意多攝取含鎂豐富的食物，如粗糖、豆類、蜂蜜、海參、比目魚等。長期攝入過多的鹽，也會使腦血管對某些食物高度敏感，誘發(fā)頭痛。按世界衛(wèi)生組織建議，每人每日食鹽應少于6克。由于中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐制作時，大多要放些鹽，因此中國人的鹽攝入量均大大超過上述標準。

辨證施針灸 緩解頭痛困擾

針灸可以治療許多慢性疼痛，如頭痛、頸椎痛、肩周炎、痛經(jīng)、帶狀皰疹、腰疼、膝關節(jié)、踝關節(jié)疼痛等。中醫(yī)對頭痛分類很多，主要包括外感頭痛和內(nèi)傷頭痛。

外感頭痛

癥狀：頭痛連及項背，遇風寒加重，兼見惡風惡寒?？诓豢?，舌苔薄白，脈浮者為風寒頭痛。頭痛而脹，兼見面紅而赤，發(fā)熱，口渴欲飲，目赤齒痛，舌苔黃，脈浮數(shù)者，為風熱頭痛。若頭痛身重，肢體倦怠，舌苔白膩，脈濡者，為風濕頭痛。

治法：祛風通絡、止痛。

主穴：百會、風池、太陽、列缺。

風寒頭痛者，加風門。

風熱頭痛者，配大椎、曲池。

風濕頭痛者，加陰陵泉、豐隆。

可根據(jù)頭痛的不同部位配穴。

操作：毫針瀉法。風門拔罐或艾灸，大椎點刺出血。

方義：百會、太陽可疏導頭部經(jīng)氣。風池為足少陽與陽維脈的交會穴，功長祛風活血、通絡止痛。列缺為肺經(jīng)絡穴，可宣肺解表，祛風通絡。

內(nèi)傷頭痛

癥狀：內(nèi)傷頭痛有肝陽上亢、痰濁頭痛、瘀血頭痛、血虛頭痛、腎虛頭痛等不同類型?？傄蕴搶嵵?。

治法：疏通經(jīng)絡，清利頭目。

主穴：百會、頭維、風池。

配穴：按頭痛部位配穴。

肝陽上亢者，加太沖、太溪、俠溪。

痰濁頭痛者，太陽、陰陵泉、豐隆。

瘀血頭痛者，加阿是穴、血海、膈腧、內(nèi)關。

操作：毫針瀉法。

方義：百會、頭維疏通頭部經(jīng)絡氣血。風池活血通經(jīng)，清利頭目，調(diào)和氣血。