不良的生活習(xí)慣，如酗酒、吸煙、偏食、不吃早點(diǎn)及生活不規(guī)律，性格偏激，體質(zhì)虛弱，缺乏鍛煉等均可導(dǎo)致頭痛癥狀的頻繁出現(xiàn)。

近年研究發(fā)現(xiàn)，不良的飲食習(xí)慣可以成為頭痛發(fā)病的誘因。攝取某些食物，如奶酪、熏魚(yú)、酒類(lèi)和巧克力等，易引起頭痛癥狀的發(fā)作。這是由于患者血小板內(nèi)單胺氧化酶活性降低，上述飲食中的氨基酸不能被分解，促進(jìn)了前列腺素合成，而使顱外血管強(qiáng)烈舒張和炎癥反應(yīng)而引起頭痛。

飲食營(yíng)養(yǎng)治療的目的是預(yù)防和減輕頭痛發(fā)作。對(duì)已經(jīng)確定的可誘發(fā)頭痛發(fā)作的飲食因素應(yīng)避免。頭痛患者要避免飲酒，避免過(guò)食富含脂肪的食物。另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內(nèi)缺鎂，可引起神經(jīng)細(xì)胞功能障礙，也會(huì)誘發(fā)頭痛。因此，頭痛患者在日常飲食中要注意多攝取含鎂豐富的食物，如粗糖、豆類(lèi)、蜂蜜、海參、比目魚(yú)等。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽，也會(huì)使腦血管對(duì)某些食物高度敏感，誘發(fā)頭痛。按世界衛(wèi)生組織建議，每人每日食鹽應(yīng)少于6克。由于中國(guó)人的飲食方式與西方人差異較大，中餐制作時(shí)，大多要放些鹽，因此中國(guó)人的鹽攝入量均大大超過(guò)上述標(biāo)準(zhǔn)。

辨證施針灸 緩解頭痛困擾

針灸可以治療許多慢性疼痛，如頭痛、頸椎痛、肩周炎、痛經(jīng)、帶狀皰疹、腰疼、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)疼痛等。中醫(yī)對(duì)頭痛分類(lèi)很多，主要包括外感頭痛和內(nèi)傷頭痛。

外感頭痛

癥狀：頭痛連及項(xiàng)背，遇風(fēng)寒加重，兼見(jiàn)惡風(fēng)惡寒。口不渴，舌苔薄白，脈浮者為風(fēng)寒頭痛。頭痛而脹，兼見(jiàn)面紅而赤，發(fā)熱，口渴欲飲，目赤齒痛，舌苔黃，脈浮數(shù)者，為風(fēng)熱頭痛。若頭痛身重，肢體倦怠，舌苔白膩，脈濡者，為風(fēng)濕頭痛。

治法：祛風(fēng)通絡(luò)、止痛。

主穴：百會(huì)、風(fēng)池、太陽(yáng)、列缺。

風(fēng)寒頭痛者，加風(fēng)門(mén)。

風(fēng)熱頭痛者，配大椎、曲池。

風(fēng)濕頭痛者，加陰陵泉、豐隆。

可根據(jù)頭痛的不同部位配穴。

操作：毫針瀉法。風(fēng)門(mén)拔罐或艾灸，大椎點(diǎn)刺出血。

方義：百會(huì)、太陽(yáng)可疏導(dǎo)頭部經(jīng)氣。風(fēng)池為足少陽(yáng)與陽(yáng)維脈的交會(huì)穴，功長(zhǎng)祛風(fēng)活血、通絡(luò)止痛。列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴，可宣肺解表，祛風(fēng)通絡(luò)。

內(nèi)傷頭痛

癥狀：內(nèi)傷頭痛有肝陽(yáng)上亢、痰濁頭痛、瘀血頭痛、血虛頭痛、腎虛頭痛等不同類(lèi)型。總以虛實(shí)之分。

治法：疏通經(jīng)絡(luò)，清利頭目。

主穴：百會(huì)、頭維、風(fēng)池。

配穴：按頭痛部位配穴。

肝陽(yáng)上亢者，加太沖、太溪、俠溪。

痰濁頭痛者，太陽(yáng)、陰陵泉、豐隆。

瘀血頭痛者，加阿是穴、血海、膈腧、內(nèi)關(guān)。

操作：毫針瀉法。

方義：百會(huì)、頭維疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血。風(fēng)池活血通經(jīng)，清利頭目，調(diào)和氣血。