每個人都希望擁有一頭健康亮澤的秀發(fā)，然而，隨著社會壓力的加大、健康生活方式的喪失、環(huán)境污染日益加重以及頻繁燙洗的刺激，現(xiàn)在正有越來越多的人遭受著斷發(fā)、脫發(fā)等頭發(fā)健康問題的困擾。作為人體的重要組成部分，人的頭發(fā)有著防止紫外線照射、調節(jié)體溫、醫(yī)學檢驗等作用，因此，從醫(yī)學角度上看，有著一頭健康秀發(fā)，也是健康身體的一部分。

日落頭發(fā)逾百根為異常

一般來說，黃種人的黑頭發(fā)總量大約有10萬根，如人有生老病死一樣，頭發(fā)也有自己的壽命，從開始生長到數(shù)年后脫落，每根頭發(fā)要經(jīng)歷三個明顯的時期，即生長期、退行期、休止期，生長期約為1000天，退行期約為10天，休止期約為100天。不同時期、不同年齡，頭發(fā)生長速度不同，黃種人成年男性生長期的頭發(fā)，平均每日生長0.4毫米，每月生長1.0-1.2厘米，齊肩長的頭發(fā)要生長3年，齊腰長的頭發(fā)則要長7年。

頭發(fā)脫落是個新發(fā)代替老發(fā)的過程。所有的毛發(fā)在一個生長周期結束后都會自動脫落。如果一個人每天頭發(fā)脫落50—80根，而且大多是在梳頭和洗頭時脫落的，之后又重新長出來，特別是掉下來的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細相同，這說明頭發(fā)掉落時還很健康，是正?，F(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過100根，而且又持續(xù)不改善，則可能是病態(tài)脫發(fā)。

教你DIY幾款防脫發(fā)的食譜

頭發(fā)得到充分滋養(yǎng)，得以健康成長是防脫發(fā)的目標，所以，防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國是一個古老的美食大國，各種各樣的美食應有盡有，接下來就教你DIY7款防脫發(fā)的食譜。

1、胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用。

2、鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

5、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。

6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。