每個(gè)人都希望擁有一頭健康亮澤的秀發(fā)，然而，隨著社會(huì)壓力的加大、健康生活方式的喪失、環(huán)境污染日益加重以及頻繁燙洗的刺激，現(xiàn)在正有越來(lái)越多的人遭受著斷發(fā)、脫發(fā)等頭發(fā)健康問(wèn)題的困擾。作為人體的重要組成部分，人的頭發(fā)有著防止紫外線照射、調(diào)節(jié)體溫、醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)等作用，因此，從醫(yī)學(xué)角度上看，有著一頭健康秀發(fā)，也是健康身體的一部分。

日落頭發(fā)逾百根為異常

一般來(lái)說(shuō)，黃種人的黑頭發(fā)總量大約有10萬(wàn)根，如人有生老病死一樣，頭發(fā)也有自己的壽命，從開始生長(zhǎng)到數(shù)年后脫落，每根頭發(fā)要經(jīng)歷三個(gè)明顯的時(shí)期，即生長(zhǎng)期、退行期、休止期，生長(zhǎng)期約為1000天，退行期約為10天，休止期約為100天。不同時(shí)期、不同年齡，頭發(fā)生長(zhǎng)速度不同，黃種人成年男性生長(zhǎng)期的頭發(fā)，平均每日生長(zhǎng)0.4毫米，每月生長(zhǎng)1.0-1.2厘米，齊肩長(zhǎng)的頭發(fā)要生長(zhǎng)3年，齊腰長(zhǎng)的頭發(fā)則要長(zhǎng)7年。

頭發(fā)脫落是個(gè)新發(fā)代替老發(fā)的過(guò)程。所有的毛發(fā)在一個(gè)生長(zhǎng)周期結(jié)束后都會(huì)自動(dòng)脫落。如果一個(gè)人每天頭發(fā)脫落50—80根，而且大多是在梳頭和洗頭時(shí)脫落的，之后又重新長(zhǎng)出來(lái)，特別是掉下來(lái)的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，這說(shuō)明頭發(fā)掉落時(shí)還很健康，是正?，F(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過(guò)100根，而且又持續(xù)不改善，則可能是病態(tài)脫發(fā)。

教你DIY幾款防脫發(fā)的食譜

頭發(fā)得到充分滋養(yǎng)，得以健康成長(zhǎng)是防脫發(fā)的目標(biāo)，所以，防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國(guó)是一個(gè)古老的美食大國(guó)，各種各樣的美食應(yīng)有盡有，接下來(lái)就教你DIY7款防脫發(fā)的食譜。

1、胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?/p>

2、鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

5、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。

6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。