怎么護腰呢？腰部是身體的重要部位，也是一個容易受傷的部位，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出等都是常見的腰部疾病，給我們的健康帶來了極大的威脅。為了腰部的健康，我們要加強腰部的保健。下面中醫(yī)為大家介紹一下護腰的常識，有效的保養(yǎng)腰部健康！

中醫(yī)推薦4個護腰方法

1、扳肩推腰法

患者俯臥位，術(shù)者站于患者一側(cè)，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側(cè)肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。

2、扳腿推腰法

患者俯臥位，術(shù)者站于患者一側(cè)，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側(cè)腰關(guān)節(jié)前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。

3、腰部斜扳法

患者側(cè)臥位，雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲，在下者伸直，術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉(zhuǎn)至最大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。

4、腰椎旋轉(zhuǎn)扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術(shù)者坐于患者后側(cè)方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側(cè)腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側(cè)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。

腰部疾患在飲食需注意的方面

1、 中醫(yī)認(rèn)為，感受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的一個因素，故腰椎間盤突出癥的患者應(yīng)忌食寒涼之物，注意腰部保暖。

2 、宜清淡飲食。中醫(yī)認(rèn)為過咸的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導(dǎo)致腰腿痛的一個重要因素。

3 、慎食煎炸之品。因這類食品易導(dǎo)致便秘，使腹壓增高，加重腰腿痛癥狀。

4 、可選用一些祛風(fēng)寒、活血通絡(luò)、補益肝腎之藥膳食進行飲食調(diào)護。