怎樣減肥才是最有效的呢？試試中醫(yī)推拿吧。減肥成了當下很多愛美肥胖女人的熱衷話題，覺得一旦肥胖了生活的樂趣就會消失很多。不僅僅是身材不好，而且還可能蘊藏著高血壓、高血脂、脂肪肝等危險疾病。那么，如何減肥呢？這首先得知道肥胖的原因，然后才能用對減肥方法。下面，小編為你介紹肥胖原因及中醫(yī)減肥推拿法。

肥胖原因：最主要是脾陽不足

單純性肥胖的主要原因是吃得太多，攝入的熱能超過消耗量，剩余的熱能就轉(zhuǎn)化為脂肪而積聚在體內(nèi)，長期以來使用的減肥措施往往是節(jié)食、腹瀉和體能消耗等。而世界衛(wèi)生組織制訂出健康減肥三大原則是：不節(jié)食，不腹瀉，不乏力。并且還指出每周減重不能超過1公斤。對照一下市場上的減肥產(chǎn)品，哪個是真，哪個是假即一目了然。

雖然媒體所宣傳的多是增加腹瀉來排毒減肥，但肥胖本身不是實證，而是虛證，所以應該用補法。瀉法減肥的代價是健康受損，補法減肥才是真正的治本之法。根據(jù)目前的肥胖現(xiàn)狀，可以說，多數(shù)肥胖病人可以用溫補法。這樣的減肥才是更正的治本，如果用瀉法，既傷身體，又易復發(fā)。

肥胖最主要的病因是脾陽不足，因此從扶脾陽的角度即可以調(diào)整脾之運化功能。脾陽足了，自然可以把堆積在腹部、腰部、四肢部的肥肉消化掉。

介紹按摩與食療減肥兩個方法

按摩減肥有醫(yī)理

說到按摩（點穴）減肥，是通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血壓、調(diào)整血脂等作用。

至于點穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位按壓10～20次，可以促進新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。

同時，通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。

另外，在點穴按摩治療過程中，醫(yī)生還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位，如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等?？梢姡挥懈鶕?jù)肥胖的體質(zhì)和類型選擇具體的穴位和手法實施治療，才能順利減肥，不是按摩院隨便招個人培訓幾天就行的。

食療減肥推薦

1、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

做法：將苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀；：香菜切碎末、姜切絲；將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時；從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。

2、銀耳黃瓜絲

材料：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞

做法：黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下；將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵；黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

減肥原理：鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。