眾所周知，睡前喝一杯牛奶，或者泡一會腳都對提高睡眠質量有幫助，其實在睡前多做以下這兩個小動作，還能讓你輕松養(yǎng)出好氣色。

女性面黃的原因

導致女性面黃的原因有很多，一般情況下我們分為兩種，一種是病理性的另一種則是生理性的。如果是屬于病理性的面黃，那么就是由于各種疾病所導致的，例如貧血、黃疸以及中毒等等都會導致出現(xiàn)這種情況；如果是生理性的面黃，那么有可能是家族遺傳以及人種的不同等等。除此之外，日常如果心情過于緊張或者是煩悶，以及出現(xiàn)了營養(yǎng)不良等等情況都會導致人體新陳代謝下降，這樣就會出現(xiàn)精神萎靡以及面黃的情況。

女性面黃要怎么調理

1、平補，這種方法比較的溫和，哪些需要心氣平和的人非常的有必要服用，無論是健康的人群或者是病人都是可以服用的。這種食補方法都是一些性平的食物，例如谷類食物以及水果和蔬菜等等，這樣能夠有效的幫助身體維持健康以及生命，對于治療陰虛、陽虛以及氣虛和血虛的情況有著很好的效果。

2、溫補，這種方法指的就是服用一些性溫熱的食物，例如一些冬天怕冷的女性就可以多吃一些這類型的食物，能夠有效的提升火，從而起到增強體質的目的。這一類的食物并不少，常見的就有牛肉、羊肉以及桂圓和紅棗等等。

3、清補，這種方法指的就是患者服用一些中醫(yī)方面認為性寒涼的食物，這樣能夠起到清火的效果，例如一些芹菜、綠豆、百合以及蓮藕都是屬于性寒涼的食物。

4、溫散，這種女性面黃怎么補的方法指的就是服用一些性辛熱的食物，這一類型的食物具有很好的溫陽散寒的作用，特別是在寒冷的冬季服用，具有很好的御寒以及除濕的作用，常見的有辣椒、花椒以及芥末等。

如何養(yǎng)出好氣色？

搓腳

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭

梳頭養(yǎng)生已是老話，如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。

梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。