我們都知道，胃難受是很常見的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)胃難受的癥狀，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后。運(yùn)動(dòng)后胃難受會(huì)影響人體健康，那么運(yùn)動(dòng)后胃難受怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

運(yùn)動(dòng)后胃難受的常見反應(yīng)

運(yùn)動(dòng)后胃不舒服最常見的反應(yīng)有脹氣、惡心嘔吐和胃痛。胃脹是上腹部有飽脹、壓迫感。而胃痛是人們最容易感覺到胃出問題的感受。確定是否是胃痛首先要明確判斷出胃的位置，胃位于上腹部，肚臍上方（靠近心窩）處。如果將肚子劃分為四個(gè)區(qū)域來看，左側(cè)偏中上的部分這一區(qū)域的疼痛，最有可能是胃痛。

運(yùn)動(dòng)后胃難受怎么辦

1、運(yùn)動(dòng)后不立即用餐

在運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用餐，特別是在運(yùn)動(dòng)后就出現(xiàn)胃難受的人。運(yùn)動(dòng)后血液大多還作用于運(yùn)動(dòng)肌肉，提供給消化器官的很少，這時(shí)用餐會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致加重胃部不適的程度。在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。

2、做伸展運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，不要立即停下來休息，可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助消除身體的疲勞，緩解胃部難受的情況。

如何避免運(yùn)動(dòng)后胃不舒服？體位與自我按摩相結(jié)合

胃病的運(yùn)動(dòng)療法要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如配合一些適當(dāng)?shù)陌茨χ委煟{(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能。

*跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3-5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。