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喝粥養(yǎng)顏小tips 推薦女人3款最佳養(yǎng)顏粥

2016-09-02 10:04:24      家庭醫(yī)生在線

粥可以提供人體比較容易吸收的營養(yǎng)物質(zhì),而且還有降暑的作用。尤其是女人常喝粥,還可以達到養(yǎng)顏美容的目的,不過前提是你得會喝粥,喝對粥。

那么,女人喝粥養(yǎng)生時需要注意哪方面的事情呢?

一、注意喝粥的正確時間和量

喝粥也有個最佳時間,一般三餐均可食用,但以晨起空腹食用最佳。年老體弱,消化功能不強的人,早晨喝粥尤為適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物,以免影響消化吸收。

值得注意的是,五谷雜糧雖然有較高的營養(yǎng)價值與食療功效,但也不宜過量食用,以免引起身體不適,如腹脹。

二、不宜食用太燙的粥

跟喝湯的原理是一樣的,常喝太燙的粥,會刺激食道,容易損傷食道黏膜,引起食道發(fā)炎,造成黏膜壞死,時間長了,可能會誘發(fā)食道癌。

三、不宜食生魚粥

生魚粥就是把生魚肉切成薄片,配以熱粥服用。很多南方人,特別是沿海一帶喜歡這種吃法。生魚粥多用鯉魚的鱗片或肉片,這些生魚肉中有對人體有害的寄生蟲,人食用后,寄生蟲進入人體,由腸內(nèi)逆流而上至膽管,寄生肝膽部位,會引發(fā)膽囊炎或?qū)е赂斡不取K?,最好少食生魚粥,可以將魚片做熟了配粥食用,味道同樣很鮮美。

四、孕婦不宜食用薏米粥

薏米粥雖然營養(yǎng)豐富,食療效果佳,但并不適合孕婦食用。因為薏米中的薏米油有收縮子宮的作用,孕婦食用對自身和胎兒都不好。

推薦女人3款最佳養(yǎng)顏粥

菊花粥

我國古代愛國詩人屈原,就有“朝飲木蘭之墜露兮,夕餐秋菊之落英”的詩句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質(zhì),可抑制皮膚黑色素形成、活化表皮細胞,有很好的美容護膚作用,也稱其為“延年益壽之花”。將新鮮粳米100克熬粥,待粥將熟時放入菊花5~10克,再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃,氣味清香,菊花還具有散風熱、清肝明目、解毒等功效,經(jīng)常服用還可防治風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛等病,對高血壓患者還有降壓的作用。

杏花粥

杏花具有補中益氣,祛風通絡、美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用,可以借米谷助其藥力,讓腸胃充分吸收其內(nèi)含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分,以預防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。

荷花粥

荷花含有槲皮素和樨草素等成分,清香化痰,具有清暑寧神的作用,不失為鎮(zhèn)心益氣,養(yǎng)顏輕身的美容佳品。用粳米100克煮到將熟時,放入已清洗干凈的荷葉和荷花,再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮,令人食欲大開。常服荷花粥,能改善面部油脂分泌旺盛、減輕痤瘡,使面色紅潤、容光煥發(fā)。

(責任編輯:潘瑋璐 )

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