自測(cè)體內(nèi)濕氣重 專家支招如何“吃”走濕氣
我們每天即使和很多的水也總是覺得口渴而且常常會(huì)出現(xiàn)不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀……如果你也有這種情況就要警惕是否是體內(nèi)濕熱在作怪,下面中醫(yī)帶你如何調(diào)理體內(nèi)濕熱。
怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕熱
頭部:《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲人體時(shí),可出現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒服,好像身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
關(guān)節(jié):當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),局部氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
消化功能:濕邪困擾脾臟,影響其正常運(yùn)化功能,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而導(dǎo)致“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
小便及婦女帶下:濕邪還有一個(gè)特點(diǎn)就是“趨下”,容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。
舌苔:舌苔厚膩是濕病的典型表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出明顯疾病狀態(tài)時(shí)就有所提示??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
大便不成形:長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
中醫(yī)專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣
俗話說,藥食同源,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念都非??茖W(xué)?,F(xiàn)代人因精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛,所以在養(yǎng)生上既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要養(yǎng)脾胃,非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥,可以讓其有效成分充分為人體吸收,也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
做法:首先,將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后,放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上;泡好后就幵火煮,先大火煮至水燒開,然后轉(zhuǎn)小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。
注意:不用泡豆子,洗干凈放高壓鍋里,上汽后煮20分鐘就好了,湯當(dāng)水喝,谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。
通過介紹,我們知道了人體有濕氣的癥狀,中醫(yī)認(rèn)為濕氣可以讓整個(gè)人的精神不好,容易疲勞,所以希望大家通過上面的方法自測(cè)自己是不是體內(nèi)有濕氣,然后通過介紹的方法來趕走體內(nèi)的濕氣。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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