古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
夏天高溫炎熱,很多人在這種高溫多雨的季節(jié)會發(fā)現,即使喝很多的水,常會出現不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀......如果你也有這種情況就要警惕是否是體內濕熱在作怪,下面中醫(yī)帶你如何調理體內濕熱。
怎么判斷自己體內是不是有濕熱
頭部:《內經》里講“因于濕,首如裹?!碑敐裥白畛跚忠u人體時,可出現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒服,好像身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。
關節(jié):當濕邪傷及到關節(jié)時,局部氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現。
消化功能:濕邪困擾脾臟,影響其正常運化功能,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運化不利而導致“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
小便及婦女帶下:濕邪還有一個特點就是“趨下”,容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。
舌苔:舌苔厚膩是濕病的典型表現,它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態(tài)時就有所提示??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
大便不成形:長期便溏,必然體內有濕。大便后總有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。體內有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
飲食調理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
少吃油膩、甜味品,預防濕熱
濕熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內?;驖駨耐馊?。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調盡量不用,養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱,如果只表現為輕微的癥狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果癥狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調理。
(責任編輯:張琴琴 )
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