長坐辦公室是很容易肥胖的，雖然男性不崇尚“骨感美”，但身體慢慢發(fā)福并不是好事，至少沒人希望只能借助鏡子才可以看到自己的腰帶扣，那么辦公室男人要怎樣拒絕肥胖呢？

男人肥胖的危害

肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睞。有個健美的身材是很多男人的期待，過度肥胖可以影響性功能，通常因體重過重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理壓力過大，而性的要求又不能得到滿足，男性便可出現(xiàn)性欲低下、遺精、早泄等癥狀。

有些過度肥胖者由于腹部大量脂肪堆積根本就不能進行陰道內(nèi)性交。這些都只是表面的肥胖所引起的，其實肥胖患者的性激素測定表明，血中睪酮偏低，雌激素偏高，性欲減退。

研究發(fā)現(xiàn)超體重患者的血漿游離睪酮和結(jié)合睪酮水平明顯低于正常體重的男性。如果超過正常體重2倍或以上，其血漿睪酮平均值更低。睪酮越低，性功能障礙就越明顯。

肥胖者一般都有血脂代謝紊亂而出現(xiàn)高膽固醇和高甘油三酯血癥，這些疾病本身就會使體內(nèi)代謝紊亂。

肥胖者體內(nèi)脂肪的增加，可使雄性激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，表現(xiàn)為性欲的減退，勃起性愛機能減弱或喪失，也會出現(xiàn)射精功能的障礙。

過度肥胖還會引起心理方面的問題，如自信心缺乏、情緒抑郁，心理負(fù)擔(dān)、社交困難等，這些因素也會引起早泄。

男人減去肚腩該用什么方法

1、不吃宵夜，少吃零食?！R無夜草不肥，人無橫財不富；胖從口入，禍從口出。

2、一日三餐都要吃（七分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細(xì)嚼慢咽可以避免吃下過量的食物，。

3、不要做劇烈運動（多散步、保齡球便可）。劇烈運動的越多，饑餓感會越大，飯量會越大，效果適得其反。

4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。油條，蛋糕，冰淇淋。

5、食物之烹調(diào)，減少用油?？梢越?jīng)常用植物油，盡量少用動物油。

6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。

7、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果（蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。水果把肚子提前撐飽了。

8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲?！捌【贫恰?，形象呀，可以嘗試用碳酸飲料代替啤酒，或冰鎮(zhèn)白開水替代來尋找炎炎夏日里那咱爽朗的口感。