“爸爸”是孩子心中永遠(yuǎn)的巨人，是媽媽最厚實(shí)的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。這么親愛的爸爸，在年過40歲后，或許會(huì)碰上心理與生理上的變化，導(dǎo)致一些不適應(yīng)癥出現(xiàn)，讓“堂堂男子漢”可能會(huì)像泄了氣的皮球一樣無助！老爸也有更年期！

一般而言，男性進(jìn)入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：

1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。

2、體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降（骨質(zhì)疏松癥）。

3、性欲減低，陽萎，排尿困難。

4、心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問題。

5、情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

6、喪失積極態(tài)度，對工作不起勁，逃避壓力。

男人更年期如何調(diào)理

治療LOH，對男人來說意義重大，一方面能延緩衰老，另一方面則能全面提高他的生活質(zhì)量，其實(shí)也造福女性，造福社會(huì)。具體可以從以下幾點(diǎn)著手：

1、正確的飲食：正確的飲食習(xí)慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。

2、戶外運(yùn)動(dòng)不可避免：男性更年期要注意要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

3、學(xué)會(huì)換位思考：更年期的男性要學(xué)會(huì)變換角度想問題。就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關(guān)系。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，對身心健康大有好處。

4、調(diào)節(jié)心境：男性更年期還要學(xué)會(huì)制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂，更容易動(dòng)怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看開，別斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)。

5、家人的關(guān)懷：家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。做妻子的，要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)，共同度過男性更年期。