對(duì)于大多數(shù)久坐的上班族來(lái)說(shuō)，肩膀酸痛是非常常見的，幾乎是每個(gè)人都體會(huì)到過(guò)，尤其是一整天保持一個(gè)姿態(tài)的人來(lái)說(shuō)，肩膀就更容易酸痛了，幾乎成了現(xiàn)在的職業(yè)病，嚴(yán)重的還會(huì)演變成頸椎病，所以早點(diǎn)預(yù)防治療是關(guān)鍵，以下幾個(gè)方法有效緩解肩膀酸痛。

1、改善“姿態(tài)”

長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，必定會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼；但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問(wèn)題的話，無(wú)疑會(huì)讓情況變得更糟。重新放置電腦顯示器電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。

2、不要過(guò)度使用肩膀

不要過(guò)度使用肩膀，不管是運(yùn)動(dòng)、做家事，都要注意不可過(guò)度使用肩膀，以免關(guān)節(jié)磨損，造成肩膀疼痛。

3、常做舒緩動(dòng)作

時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向；將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”；下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

4、空氣負(fù)離子

（負(fù)氧離子）療法是屬于自然療法的范疇，是一種無(wú)副作用的自然療法。由于負(fù)離子出色的作用，使衰弱的細(xì)胞能夠充分地吸收營(yíng)養(yǎng)成分及氧，使代謝產(chǎn)物、致痛物質(zhì)、毒素等排出體外，再次成為活躍的細(xì)胞，增加新細(xì)胞。負(fù)離子也能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物或致痛物質(zhì)、毒素借助血液循環(huán)迅速排泄。

堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺(tái)具有劃時(shí)代意義的還原離子治療儀。