生物體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)變過程叫做新陳代謝。人體新陳代謝紊亂，就會導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)其他疾病，所以，我們要維持正常的新陳代謝。那么，新陳代謝緩慢怎么調(diào)理？

這些方法能提高新陳代謝：

充足睡眠增加新陳代謝

心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

按時進食不紊亂

其實一定意義上，人類與史前人類差別不大，因此我們每天都必須定時進食。某一餐不吃，很容易導(dǎo)致你的身體降低新陳代謝。當(dāng)處于饑餓狀態(tài)時，身體會處于休眠狀態(tài)，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀態(tài)。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個小時左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現(xiàn)金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。

多喝水增強新陳代謝

喝水事實上與身體的化學(xué)反應(yīng)有關(guān)系，能夠加快身體消耗卡路里，因此保持喝水是相當(dāng)重要的。如果身體處于缺水狀態(tài)，就會降低消耗卡路里的速度。如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

常運動

你需要通過增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快，力量訓(xùn)練能夠加快身體新陳代謝速率，這也意味著即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路里。

避免精致食品提升新陳代謝

減少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物，例如糕餅或者餅干，這些食物往往會刺激胰島素過度分泌，并且讓你的新陳代謝速度放慢。

提高負(fù)離子含量

負(fù)離子能夠抑制活性氧，使因細(xì)胞氧化而變硬的細(xì)胞膜柔軟，使水分子縮小，容易進入細(xì)胞中。萎縮的細(xì)胞吸收水分子后，能夠恢復(fù)膨脹，使膜通道開放，促進膜內(nèi)外物質(zhì)交換的順利進行。膜通道功能正常，就能夠?qū)⒀跫盃I養(yǎng)成分吸收到細(xì)胞內(nèi)，同時排泄出代謝產(chǎn)物及毒素，換而言之也就是激活了新陳代謝。

自然的負(fù)離子療法通過抑制氧化，給予細(xì)胞最適合的環(huán)境，能夠使細(xì)胞活化、新陳代謝旺盛。喚起它的自然自愈力，使之最大限度地發(fā)揮作用。離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子）。