臉色蒼白是身體向我們發(fā)出的疾病訊號。如果你臉色蒼白同時還伴有頭暈、乏力、心悸等癥狀，那你更應(yīng)當(dāng)要注意了。按照中醫(yī)的說話，臉白蒼白是血氣不足的表現(xiàn)，因此平常我們要加強營養(yǎng)，多補充維生素、蛋白質(zhì)等。

臉色蒼白如何調(diào)理？

需要科學(xué)合理的飲食

臉色蒼白的人飲食營養(yǎng)要合理，不要偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營養(yǎng)及易于消化，平時注意多吃動物的肝臟、血、紅棗、胡蘿卜、菠菜、花生及桂圓等都有補充作用。

需要良好的生活習(xí)慣

臉色蒼白的人更要重視作息時間的安排，應(yīng)該保持充足的睡眠及休息，不能經(jīng)常過度勞累。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補充我們?nèi)梭w的營養(yǎng)，利于人體對蛋白質(zhì)的吸收。

需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

此外還要注意勞逸結(jié)合，進行適當(dāng)?shù)捏w育活動。通過鍛煉來提高自己的體質(zhì)，讓自己的身體不再那么虛弱。同時夏天容易口渴，在中醫(yī)看來，白開水是“百藥之王”，夏天應(yīng)該多喝水，同時在開水中加入紅棗、枸杞持之以恒也會有一定的功效。

臉色蒼白只是貧血的癥狀之一，但是無論是臉色蒼白還是貧血都與我們的健康息息相關(guān)，應(yīng)該引起我們的重視。

改善面色蒼白女性的食療良方

1、蜜汁花生棗

蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

2、干果山藥泥

干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

3、栗子燉白菜

栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。