中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”，頭發(fā)的健康、光澤是腎氣是否充盈的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，一頭滋潤(rùn)的黑發(fā)，往往是身體健康的標(biāo)志。要擁有一頭亮澤的頭發(fā)，首先則要學(xué)會(huì)正確的洗發(fā)方法，避免錯(cuò)誤的洗頭方式。

如果天天這樣洗頭 你會(huì)變地中海

一忌：洗頭時(shí)用指甲撓頭皮

指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

二忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根

由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。

三忌：濕著頭發(fā)睡覺

頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開，此時(shí)頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。

四忌：不梳頭直接洗

“皮之不存毛將焉附”，頭皮對(duì)于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

五忌：洗完頭馬上外出

研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

一周洗幾次最好？次數(shù)根據(jù)具體情況定

頭皮中的皮脂腺和頭發(fā)上的毛囊每天都在分泌油脂，其對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保護(hù)和潤(rùn)滑作用，如果洗得過勤，會(huì)把這層油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然保護(hù)膜，變得干燥易分叉。為此，范主任表示，頭發(fā)其實(shí)沒必要天天洗，具體情況因人而異。

一般情況下，以每周洗2～3次為宜；如果常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當(dāng)增加次數(shù)；而很少外出、頭發(fā)又不油的人，一周洗一次也沒關(guān)系。

洗頭姿勢(shì)要得當(dāng)

洗頭姿勢(shì)也很重要，一般情況下，很多人喜歡低著頭，把頭發(fā)垂下來洗。但江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任勵(lì)建安提醒大家，頭長(zhǎng)時(shí)間下垂會(huì)影響正常血液循環(huán)，造成腦供血不足，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也不利。因此淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較合適，而且要讓身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。如果出現(xiàn)某部位疼痛、麻木或頭暈等癥狀，說明血管或神經(jīng)受到壓迫，應(yīng)適時(shí)調(diào)整。

到理發(fā)店洗頭對(duì)很多人來說是一種享受，但公共場(chǎng)所洗頭的人既多且雜，洗發(fā)工具不免混雜細(xì)菌及病菌。

皮膚過敏、對(duì)洗發(fā)水香料敏感的人需謹(jǐn)慎。此外，在理發(fā)店洗頭，一般都采取仰躺姿勢(shì)。但這種姿勢(shì)并不是人人都適合，因?yàn)檠鎏蛇€對(duì)頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量。時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而可引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。

老年人、高血壓者、頸椎病患者尤其不宜仰著洗頭，否則易導(dǎo)致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風(fēng)。