土雞蛋真的比普通的雞蛋更營養(yǎng)嗎？在坊間有說法認(rèn)為土雞蛋營養(yǎng)價值更高，因而受到了追捧，導(dǎo)致假冒偽劣的土雞蛋越來越多。有什么辦法可以選擇到優(yōu)質(zhì)的土雞蛋呢？在這里，就來教大家?guī)渍刑暨x土雞蛋的方法，千萬別錯過了。

土雞蛋營養(yǎng)價值更高？

土雞蛋和普通雞蛋的營養(yǎng)價值雖各有側(cè)重，其實可忽略不計。此前有機(jī)構(gòu)對不同地域、不同品種、不同養(yǎng)殖方式的幾十個批次雞蛋進(jìn)行了檢測，結(jié)果顯示，傳統(tǒng)農(nóng)村散養(yǎng)方式產(chǎn)的雞蛋和集中式飼養(yǎng)產(chǎn)出的雞蛋，所含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的含量基本一致。

由此可見，土雞蛋并不是“更加營養(yǎng)”的代名詞，它和普通雞蛋的不同更多體現(xiàn)在口感上。土雞蛋中的不飽和脂肪酸含量較高，非常適合做煮雞蛋和煎蛋，簡單的烹調(diào)方法能將它優(yōu)良的口感完全發(fā)揮出來。若非要究其不同，畜牧學(xué)方面的研究資料和食品測定數(shù)據(jù)顯示，土雞蛋和洋雞蛋相比，歐米茄脂肪酸和卵磷脂比例略高一些，對促進(jìn)膽固醇的代謝和保護(hù)心血管確實有些好處。

關(guān)于土雞蛋常見3大誤區(qū)

誤區(qū)一：農(nóng)家蛋更營養(yǎng)。真正的農(nóng)家蛋（土雞蛋）可能會更好吃一些。但檢測表明，農(nóng)家蛋的各個營養(yǎng)素含量并不比普通雞蛋更高。另外，放養(yǎng)土雞的產(chǎn)蛋環(huán)境衛(wèi)生狀況不好把控，雞蛋受到糞便污染的可能性較大。

誤區(qū)二：紅殼蛋比白殼蛋有營養(yǎng)。過去人們一直認(rèn)為紅殼蛋更有營養(yǎng)，市場上紅殼蛋的價格也更貴。檢測表明，蛋殼的顏色和雞品種有關(guān)，與營養(yǎng)無關(guān)。

誤區(qū)三：“初生蛋”和“功能蛋”更有營養(yǎng)。一般來說，雞在生長期130~160天之內(nèi)所產(chǎn)的蛋都會被稱為初生蛋。沒有任何檢測證據(jù)表明，初生蛋的營養(yǎng)素含量比普通雞蛋更多。實際上，初生蛋個頭較小，每個約40克，因重量不夠標(biāo)準(zhǔn)，在國外是不允許出售的。功能蛋是指通過飼料技術(shù)使雞蛋富含鋅、碘、硒、鈣等營養(yǎng)素。這聽起來很好，但實際上，因為沒有標(biāo)準(zhǔn)也不好檢測，很多產(chǎn)品都有過度宣傳之嫌。

如何挑選土雞蛋？

看蛋清。土雞蛋的蛋清比較粘稠，顏色帶一點黃色，看著晶瑩剔透的感覺，而洋雞蛋營養(yǎng)不夠豐富，蛋清比較稀，顏色是偏白色的。

看蛋黃。打開蛋殼，可以看到其中的蛋黃所占的比例比較大，蛋黃可不少哦。然后用牙簽可以把蛋黃輕輕的挑起來，洋雞蛋卻很難做到哦。

炒雞蛋。將雞蛋打碎，將蛋黃和蛋清攪勻，然后炒，如果發(fā)現(xiàn)雞蛋比較散亂，說明是洋雞蛋，如果雞蛋連成一塊，說明是土雞蛋。

聞氣味。將雞蛋煮熟，然后剝殼后聞氣味，如果比較清香，吃著口感好，說明是土雞蛋，但是如果聞著有一股腥味口感不好說明不是土雞蛋。