工作的生活節(jié)奏太快，很多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經(jīng)嚴重影響了我們的工作與生活，研究人員發(fā)現(xiàn)，工作壓力越大，患抑郁癥的可能性越大。不少人嘗試各種方法為自己解壓，可是往往效果有限，那么，有什么方法更好緩解壓力？

日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

生理調(diào)節(jié)

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

提升能力

有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

活在今天

壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

加強溝通

平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

負離子減壓

日常程序化的復雜工作或人際關(guān)系造成精神壓力堆積的現(xiàn)代社會生活中，心理壓力導致生物體酸化、細胞組織緊張。被酸化的生物體新陳代謝衰弱，腎上腺素類激素被大量分泌出來，無法得到中和、分解。

負離子能夠使情緒穩(wěn)定，可使別名“幸福激素”的腦內(nèi)β內(nèi)啡肽活化，具有安定精神的作用，對緩解壓力有極大的作用。尤其β內(nèi)啡肽能夠提高記憶力和集中力，同時具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用，關(guān)鍵是它還可以強化免疫力。