作為一名現(xiàn)代辦公室白領(lǐng)，就意味著每天要度過(guò)超出8小時(shí)的寫(xiě)字樓時(shí)光，長(zhǎng)時(shí)間趴在電腦前頸肩處不免酸痛難忍，甚至產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！⒀劭?span style="text-indent: 2em;">脹痛等癥狀也不足為奇。

很多人肩頸痛，其實(shí)不是頸椎病，準(zhǔn)確地講是頸部的肌肉群功能下降。頸椎操可幫您增加脖子后面的肌肉訓(xùn)練。

動(dòng)作要領(lǐng)：抬頭挺胸站立，雙腳并攏或稍分開(kāi)，雙手側(cè)平舉，雙手伸直指尖向上翹。然后雙手高舉到肩上15O左右的位置（像鐘表里指針的十點(diǎn)十分位置），以感到頸部后肌群緊張為宜。然后雙手從腕關(guān)節(jié)開(kāi)始向下回至側(cè)平舉（回到鐘表里指針的九點(diǎn)一刻位置），重復(fù)此動(dòng)作。

提示：十點(diǎn)十分操會(huì)使頸部的所有肌群得到有效鍛煉，利于提高頸椎的功能、改善肩頸痛問(wèn)題。

也有部分工作者因?yàn)楣ぷ髟颍L(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，由于僵硬的肌肉壓迫血管，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使乳酸等疲勞物質(zhì)積存，久而久之便導(dǎo)致了肩頸痛。肌肉倍加緊張，被刺激的神經(jīng)也因此而產(chǎn)生疼痛，嚴(yán)重的疼痛導(dǎo)致肌肉的廢用性萎縮由此造成惡性循環(huán)。

乳酸、活性氧是引起疾病的重要原因，所以去除這些疲勞物質(zhì)成為緩解肩頸痛的關(guān)鍵。負(fù)離子能夠中和乳酸，并具有抑制體內(nèi)不斷產(chǎn)生的活性氧的效果，因此能夠迅速處理疲勞物質(zhì)和毒素。離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），由于負(fù)離子的作用，生理作用變得豐富，制造出腦或脊髓中的內(nèi)啡肽鎮(zhèn)痛物質(zhì)，它能夠除去身體產(chǎn)生的痛楚。