白領(lǐng)人士工作繁忙，每天坐辦公室，長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，讓很多職場(chǎng)人士都患上了肩周炎的毛病，而且隨著年齡增長，肩關(guān)節(jié)更容易疼痛。那么，電腦族如何預(yù)防肩周炎？

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。只有積極的做好預(yù)防才能減少發(fā)病率。

如何預(yù)防肩周炎？

（1）加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。這是肩周炎的預(yù)防措施之一。

（2）營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?。

（3）受涼常是肩周炎的誘發(fā)出素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延。

（4）采用負(fù)離子療法可以很好的幫助預(yù)防治療肩周炎，緩解肩關(guān)節(jié)疼痛。負(fù)離子療法可以去除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的活性氧，增強(qiáng)SOD活性，促進(jìn)體液循環(huán)，將生物體組織細(xì)胞內(nèi)的代謝產(chǎn)物及身體吸入的各種毒素、致痛物質(zhì)排出體外，它可以起到消除炎癥及疼痛，緩解肌肉緊張的效果。

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