泡腳本身就是很多老人的生活習慣，進入冬季，寒冷的氣候下如果在睡前泡泡腳一定會讓人感覺到很舒服，不過，我們還是想提醒老年朋友們想得到好的泡腳保健效果，下面的4個要點一定要先掌握。

泡腳的好處

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。

冬季泡腳4個要點先掌握

1、選擇一個合適的泡腳桶

泡腳要想達到一個好的效果，首選就要選擇一個好的泡腳桶。加入足夠的水，熱量也要足夠，這樣才可以達到泡腳養(yǎng)生的作用。如果你簡簡單單的隨便找個盆子倒入一些熱水就開始了，這充其量只能算作洗腳，離泡腳養(yǎng)生還有很大的一截距離。可以購買一個比較深的木桶，可以把整個小腿都放進去為宜。

2、選擇合適的加熱設備

泡腳桶一般都沒有加溫設備，水涼了需要再繼續(xù)往里面加入熱水。為了讓我們可以持續(xù)的泡在熱水里，我們可以提前放一個暖瓶放在自己旁邊，隨時加入熱水。

3、泡腳時間多長為宜

嘗試泡腳的人都會關心泡腳時間的問題。最好的效果就是泡腳泡到你的后背感覺有些稍微潮濕，或是額頭出汗。當然這個汗只是微微的出汗，不要泡到大汗淋漓。出汗了，說明你的全身上下的經絡已經通暢了，這時你泡腳的目的也就達到了。泡腳時間應該是35分鐘左右，并且不要每天都泡，可以隔一天泡一次。

4、中藥泡腳效果更好

采用中藥泡腳的話，要先將藥煎一下，然后放入浴桶，加入水進行稀釋，最后再開始泡腳。溫水泡腳通過刺激腳的一些反射區(qū)，對身體進行一些調理，從而達到增強體魄的目的。用藥物泡腳，可以讓藥物快速的被身體吸收，直接進入人體血液循環(huán)，比直接口服效果更好。

以下4類人泡腳時也需格外謹慎

1、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3、足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4、兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。