中醫(yī)養(yǎng)生根本的目的在于提高生活質(zhì)量，但只有遠(yuǎn)離疾病才能達到這樣的目標(biāo)。很多人體質(zhì)差，自然也就疾病不斷，又何談?wù)嬲慕】的?？所以生活中堅持正確的生活習(xí)慣就很重要，除此之外利用好自己掌握的中醫(yī)知識也對健康有很大幫助。

一、增強抵抗力的穴位

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴與風(fēng)府穴水平，位于乳突后凹陷處，隸屬于足少陽膽經(jīng)——膽經(jīng)氣血吸熱后化為陽熱風(fēng)氣，故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉(zhuǎn)，以達到酸脹感為度。

風(fēng)池穴對于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時多按一按也不會引起身體的損傷。

曲池穴

曲池穴隸屬于手陽明大腸經(jīng)，其位置在手臂外側(cè)、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側(cè)手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過程中達到酸脹感，反復(fù)三次。

曲池穴位對于各種發(fā)熱、上肢不利以及炎癥有幫助，月經(jīng)不調(diào)的女性朋友也可以經(jīng)常刺激這個穴位。

合谷穴

合谷穴是中醫(yī)養(yǎng)生的常用穴位，定位十分簡單——拇指和手掌并攏后肌肉隆起最高處。臨床上經(jīng)常把它作為止血止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)。

因為歸屬于大腸經(jīng)，因此對各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經(jīng)等問題也可以通過此處得到緩解。

足三里穴

足三里實在是出鏡率太高，但因為腿部氣血匯聚在此處，也是腧穴養(yǎng)生避不開的重點。足三里位于胃經(jīng)之上，有著燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效；又因為諸經(jīng)循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。

當(dāng)正坐位時，足三里位于外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應(yīng)達到酸脹感，之后雙掌再延小腿從下至上、從上至下反復(fù)搓熱雙腿。

二、多吃能提高免疫力的食物

多吃靈芝，靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

多吃蘿卜，冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

多吃人參，人參不僅能提高機體的內(nèi)分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

多吃菌類食物，香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

多喝酸奶，酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細(xì)菌。

多喝白開水，水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進身體健康的作用。

多吃海鮮，健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進免疫功能。

多喝茶，茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。

多喝紅酒，喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn)，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護心臟，提高免疫力的功效呢。