體弱多病的人一般是因?yàn)樯眢w免疫力低下，因此，增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)化生命活力是解決體弱多病的有效途徑之一。那么體弱多病的人應(yīng)該怎么辦呢？今天就從日常生活方面來說說。

多吃奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。

多吃全谷類食物

全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。每日推薦攝入纖維量為21-38克。當(dāng)然了，具體有關(guān)攝入多少還是視性別和年齡而定的。

可多做俯臥撐

這是前期唯一進(jìn)行的力量訓(xùn)練，之所以選擇俯臥撐就是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作一次性鍛煉到的肌群比較多，包括兩臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的鍛煉。建議每天早晨和晚上下班回家可做做。此外，太極拳、散步、慢跑等鍛煉方式都是可取的，鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次不宜過長(zhǎng)，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。

負(fù)離子強(qiáng)化生命力

負(fù)離子會(huì)把失去的自然要素還給人體，強(qiáng)化生物體自身的生命力，將衰弱的細(xì)胞組織活化，強(qiáng)化自然治愈力與生命活動(dòng)，對(duì)人體恢復(fù)活力有極大的幫助。