古語有云春生，夏長，秋收，冬藏，我們保健養(yǎng)生也應(yīng)該隨著季節(jié)的變化而變化。因?yàn)樽匀唤绮氐倪^程是在冬季，我們?nèi)梭w的腎是藏的，因此我們要在冬季補(bǔ)腎。雖然很多人都知道冬天補(bǔ)腎是要吃來達(dá)到，但是卻有很多人不知道冬天怎么吃才能補(bǔ)腎。下面我們就來看看冬天怎么吃補(bǔ)腎。

要辯證分類的吃

中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)要講究辨證分類的吃。因此我們補(bǔ)腎也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來補(bǔ)，不能盲目的補(bǔ)。首先我們要知道腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛主要包括腎精虧虛和腎水虧虛，腎陽虛主要是腎氣虛。目前市場上的補(bǔ)腎產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，買來吃既是浪費(fèi)錢，也會出現(xiàn)一些副作用。所以冬天補(bǔ)腎我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況來吃，不能盲目的吃。

“補(bǔ)”與“養(yǎng)”相結(jié)合

很多人都以為在冬天吃了補(bǔ)腎的藥品，就可以恣縱無度，流連情色，結(jié)果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬天補(bǔ)腎最主要的就是蓄養(yǎng)精氣，所以冬季補(bǔ)腎也要注意節(jié)制，不可縱欲過度。不然吃的補(bǔ)腎藥品再多也于事無補(bǔ)。補(bǔ)腎與養(yǎng)腎是同時進(jìn)行的，相輔相成缺一不可的。

藥與食要搭配適宜

萬物相生相克，藥品和食品也不例外。我們在補(bǔ)腎的時候一定要注意自己的飲食習(xí)慣。比如補(bǔ)腎陽的時候，不宜吃寒性食品比如冬瓜，苦瓜，西瓜，豆腐等，也要杜絕清涼飲品。補(bǔ)腎陰的時候不宜進(jìn)食過多的辛辣食品和溫性食物，比如辣椒，蔥姜蒜，羊肉等。藥補(bǔ)與食補(bǔ)相得益彰才能事半功倍。

冬天補(bǔ)腎食物有哪些？

男性補(bǔ)腎，怎么忽略了蝦呢？蝦可以補(bǔ)腎壯陽，營養(yǎng)價值豐富，內(nèi)含荷爾蒙。西方人會用白蘭地浸蝦，以此來達(dá)到壯陽目的。我們則可以利用醉蝦來補(bǔ)腎。準(zhǔn)備六百克蝦，紹酒適量。蝦洗凈去掉頭須和肚腸。蝦加紹酒煮2分鐘后泡1小時，就可以吃了。醉蝦適合治療腎虛、陽痿及性功能減退。

冬天補(bǔ)腎食物還有牡蠣，這種食物富含鋅元素，還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等。男人吃牡蠣肉可以補(bǔ)腎壯陽，增強(qiáng)性功能。牡蠣和山藥、芡實(shí)、蓮子及豬肉燉湯，可以治腎虧。也可以喝天然牡蠣湯。將牡蠣肉洗凈切片，干凈的紫菜放入碗中，倒入清湯和蠣肉片，加點(diǎn)蔥花和姜絲，蒸半小時即可。

淡菜富含蛋白質(zhì)、碘和B族維生素，還有鋅、鐵、鈣、磷等。淡菜可以補(bǔ)肝腎、益精血，治療虛勞病癥，具有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛等療效。也是不可多得的冬季補(bǔ)腎食物。男性遺精、陽痿、消渴等都可以多吃淡菜。冬天補(bǔ)腎食物有松花淡菜粥。準(zhǔn)備一個皮蛋和五十克淡菜、適量粳米。皮蛋、淡菜加粳米煮粥可以補(bǔ)益肝腎，益精血。

還有很多魚類也適合補(bǔ)腎的。魚類可以滋養(yǎng)性欲，尤其是鯊魚肉更可以作為性的“催化劑”。魚肉富含磷和鋅，可以促進(jìn)性生活和諧。因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅，精子的數(shù)量會減少，會引發(fā)性功能及生殖功能下降，女性缺鋅會導(dǎo)致體重降低。