性生活不是年輕人的“專利”，年紀大了也需要規(guī)律的性愛。不過現實生活中，一些中老年人因為種種原因，性愛越來越少，甚至完全放棄，這其實不利身心健康。

沉默是性愛大敵

美好的性愛需要雙方默契配合，但由于對性缺乏足夠了解，一些人常常會做出錯誤舉動。近日，法國著名婚戀雜志《婚姻伴侶》調查發(fā)現，性愛時，伴侶一聲不吭，保持沉默是受訪者最不能接受的表現，也很容易引起性生活不和諧。

調查選取了1000名年齡在25~60歲的讀者，他們都已經結婚或者有固定的伴侶。研究者讓這些人對性愛中一些負面事情進行排序，結果無論男女，都將“性愛時一聲不吭”放在了前面。其次是口腔有異味、不愿變換地點、前戲時間短等。

研究者表示，做愛時一聲不吭，給對方的潛臺詞是“我對性愛絲毫不感興趣?！庇绕鋵δ腥硕?，愛人的沉默是一種莫大的“侮辱”。莎莉·勞克在《做愛秘訣》一書中指出，在性愛時一定要發(fā)出聲音，不管是女人的呻吟還是男人的贊美，都是完美性生活的“催化劑”，是對伴侶極大的鼓勵。

性愛最佳時間：早上6—8點

按傳統(tǒng)觀點，夜色增添了幾分嫵媚，理應是完美的愛愛時間。但性學家對此有不同看法，他們認為愛愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。

清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，愛愛是充實精力、調動情緒的一流手段。愛愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑郁藥，能保證雙方一整天都輕松、愉快。

性愛最佳時長：持續(xù)時間10分鐘

如果你遇到一個夸夸其談、以自己能勝任“愛愛馬拉松”為榮的人，千萬不要羨慕，因為這不是什么好事。美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

美國性學家一致認為，最理想的愛愛持續(xù)時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認為，3—7分鐘的愛愛尚可“接受”；10分鐘是理想狀態(tài)；若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

關于性愛的5大傳言

1、精液有營養(yǎng)。韋里曼和卡羅爾的新書中寫到，有些人認為精液骯臟，有些人則認為其營養(yǎng)豐富。其實兩種說法都不正確。多數情況下，精液是無菌的，除非射精者患有性病。當然，它也不是什么營養(yǎng)保健品。

2、巧克力能催情。韋里曼博士說：“沒有證據表明巧克力和牡蠣能明顯調動情欲。”不過，她表示，人的性心理十分神奇微妙，如果一種食物能令人聯(lián)想到身體特定部位，如香蕉、櫻桃等，那么也能起到調動性欲的作用。

3、性愛有助減肥。性愛確實會消耗熱量，但是做愛35分鐘只能消耗85~150千卡的熱量。理論上，消耗3500千卡熱量才能減重450克，因此，必須做35次愛才能減掉450克體重?，F實情況是，沒有人有這么好的持久力。

4、刺激陰蒂才能使女性高潮。從刺激乳房、乳頭，到刺激陰道、陰蒂，女性達到性高潮的方式多種多樣。韋里曼和卡羅爾表示，通過刺激除生殖器以外的其他身體部位所達到的高潮被稱為“區(qū)域性高潮”。

5、性愛中用口是安全的。性愛中用口親吻不同的部位，也能傳播各種致病病菌。皰疹、淋病、衣原體病毒，以及人乳頭狀瘤病毒和艾滋病病毒都會通過口傳播。因此，如果對性伴侶的健康狀況心里沒底的話，就一定要做好安全措施。