性生活不是年輕人的“專利”，年紀(jì)大了也需要規(guī)律的性愛(ài)。不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中，一些中老年人因?yàn)榉N種原因，性愛(ài)越來(lái)越少，甚至完全放棄，這其實(shí)不利身心健康。

沉默是性愛(ài)大敵

美好的性愛(ài)需要雙方默契配合，但由于對(duì)性缺乏足夠了解，一些人常常會(huì)做出錯(cuò)誤舉動(dòng)。近日，法國(guó)著名婚戀雜志《婚姻伴侶》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性愛(ài)時(shí)，伴侶一聲不吭，保持沉默是受訪者最不能接受的表現(xiàn)，也很容易引起性生活不和諧。

調(diào)查選取了1000名年齡在25~60歲的讀者，他們都已經(jīng)結(jié)婚或者有固定的伴侶。研究者讓這些人對(duì)性愛(ài)中一些負(fù)面事情進(jìn)行排序，結(jié)果無(wú)論男女，都將“性愛(ài)時(shí)一聲不吭”放在了前面。其次是口腔有異味、不愿變換地點(diǎn)、前戲時(shí)間短等。

研究者表示，做愛(ài)時(shí)一聲不吭，給對(duì)方的潛臺(tái)詞是“我對(duì)性愛(ài)絲毫不感興趣。”尤其對(duì)男人而言，愛(ài)人的沉默是一種莫大的“侮辱”。莎莉·勞克在《做愛(ài)秘訣》一書(shū)中指出，在性愛(ài)時(shí)一定要發(fā)出聲音，不管是女人的呻吟還是男人的贊美，都是完美性生活的“催化劑”，是對(duì)伴侶極大的鼓勵(lì)。

性愛(ài)最佳時(shí)間：早上6—8點(diǎn)

按傳統(tǒng)觀點(diǎn)，夜色增添了幾分嫵媚，理應(yīng)是完美的愛(ài)愛(ài)時(shí)間。但性學(xué)家對(duì)此有不同看法，他們認(rèn)為愛(ài)愛(ài)的最理想時(shí)間是在一天剛開(kāi)始的時(shí)候，即早上6—8點(diǎn)。

清晨醒來(lái)，女性體內(nèi)的性激素濃度達(dá)到最高值，能給其帶來(lái)最大的愉悅。其次，愛(ài)愛(ài)是充實(shí)精力、調(diào)動(dòng)情緒的一流手段。愛(ài)愛(ài)過(guò)程中，大腦會(huì)分泌一些化學(xué)物質(zhì)。它們?nèi)缤樽韯?，是天然的抗抑郁藥，能保證雙方一整天都輕松、愉快。

性愛(ài)最佳時(shí)長(zhǎng)：持續(xù)時(shí)間10分鐘

如果你遇到一個(gè)夸夸其談、以自己能勝任“愛(ài)愛(ài)馬拉松”為榮的人，千萬(wàn)不要羨慕，因?yàn)檫@不是什么好事。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的心理學(xué)家指出，超長(zhǎng)時(shí)間的歡愉，對(duì)愛(ài)愛(ài)沒(méi)有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

美國(guó)性學(xué)家一致認(rèn)為，最理想的愛(ài)愛(ài)持續(xù)時(shí)間在10分鐘左右。根據(jù)研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認(rèn)為，3—7分鐘的愛(ài)愛(ài)尚可“接受”；10分鐘是理想狀態(tài)；若超過(guò)13分鐘，就算“長(zhǎng)”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

關(guān)于性愛(ài)的5大傳言

1、精液有營(yíng)養(yǎng)。韋里曼和卡羅爾的新書(shū)中寫(xiě)到，有些人認(rèn)為精液骯臟，有些人則認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)豐富。其實(shí)兩種說(shuō)法都不正確。多數(shù)情況下，精液是無(wú)菌的，除非射精者患有性病。當(dāng)然，它也不是什么營(yíng)養(yǎng)保健品。

2、巧克力能催情。韋里曼博士說(shuō)：“沒(méi)有證據(jù)表明巧克力和牡蠣能明顯調(diào)動(dòng)情欲?！辈贿^(guò)，她表示，人的性心理十分神奇微妙，如果一種食物能令人聯(lián)想到身體特定部位，如香蕉、櫻桃等，那么也能起到調(diào)動(dòng)性欲的作用。

3、性愛(ài)有助減肥。性愛(ài)確實(shí)會(huì)消耗熱量，但是做愛(ài)35分鐘只能消耗85~150千卡的熱量。理論上，消耗3500千卡熱量才能減重450克，因此，必須做35次愛(ài)才能減掉450克體重?，F(xiàn)實(shí)情況是，沒(méi)有人有這么好的持久力。

4、刺激陰蒂才能使女性高潮。從刺激乳房、乳頭，到刺激陰道、陰蒂，女性達(dá)到性高潮的方式多種多樣。韋里曼和卡羅爾表示，通過(guò)刺激除生殖器以外的其他身體部位所達(dá)到的高潮被稱為“區(qū)域性高潮”。

5、性愛(ài)中用口是安全的。性愛(ài)中用口親吻不同的部位，也能傳播各種致病病菌。皰疹、淋病、衣原體病毒，以及人乳頭狀瘤病毒和艾滋病病毒都會(huì)通過(guò)口傳播。因此，如果對(duì)性伴侶的健康狀況心里沒(méi)底的話，就一定要做好安全措施。