整潔的家里突然變得骯臟雜亂；父母無(wú)端奇怪的指責(zé)和懷疑；沒(méi)事兒默默掉眼淚；總和你絮絮叨叨……老人出現(xiàn)這些情況，你可能認(rèn)為是他（她）變難纏了，變得沒(méi)有耐心。其實(shí)，出現(xiàn)這些情況，說(shuō)明父母老了，抑郁與衰老同在！

老了就容易抑郁！

一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在老年群體中，具有抑郁癥狀的占30%左右，在我國(guó)不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右。

老人抑郁，與很多因素有關(guān)，而其中最受關(guān)注的一大因素莫過(guò)于孤獨(dú)——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被送養(yǎng)老院等，都是造成老人孤獨(dú)的重要因素。

不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒產(chǎn)生影響，甚至一些在老人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人，這些累加的身心負(fù)擔(dān)無(wú)一不會(huì)加重老人的孤獨(dú)感、寂寞感和無(wú)助感，包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂，久而久之，就會(huì)成為抑郁、沮喪的來(lái)源。

從社會(huì)交往來(lái)看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對(duì)象的相繼“退場(chǎng)”，會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨(dú)。

那么，老年抑郁癥該如何預(yù)防呢？

1、運(yùn)動(dòng)預(yù)防

很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況，因此，家人們不妨鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，而集體活動(dòng)中例如打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)又對(duì)鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

2、食物預(yù)防

研究證明：血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。血清膽固醇的來(lái)源基于膳食，即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、心理預(yù)防

其實(shí)老年人最需要的，就是子女給予精神上的關(guān)心，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家里的長(zhǎng)輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到明顯的作用。

老年抑郁癥吃什么好呢？

1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外，在選擇合適的治療方法以后，需要堅(jiān)持治療，效果才會(huì)好，中藥療法更是貴在堅(jiān)持。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好，這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間，需要有耐心，堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴，治愈抑郁癥。