一年一度的春運(yùn)拉開帷幕，歸家心切、勞累、旅途環(huán)境復(fù)雜使旅途人士不自而然產(chǎn)生不安情緒，這種春運(yùn)綜合征有什么特征？在春運(yùn)旅途上，如何緩解這種情緒壓力呢？

什么是春運(yùn)精神綜合征

一些人在旅途期間，常常出現(xiàn)焦慮、驚恐、提心吊膽、失眠、精神緊張、焦慮、暴躁、胸悶等癥狀，有的人因長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具，甚至?xí)蝗煌话l(fā)精神疾病，或傷害其他旅客，有時(shí)甚至因自控不住或外部幫助不夠而導(dǎo)致跳車、跳船等自殺事件，心理學(xué)將之稱為“旅游精神綜合征”。而這種綜合征在春運(yùn)期間，尤為顯著，人們一般把春運(yùn)旅途期間發(fā)生的精神癥狀，稱為春運(yùn)精神綜合征。

春運(yùn)精神綜合征的誘發(fā)因素主要與歸家心切、勞累、旅途環(huán)境復(fù)雜等有關(guān)，特別是在車廂人多擁擠、空氣污濁時(shí)，在擁擠喧囂的空間，對(duì)情緒的考驗(yàn)極大，很多人不能及時(shí)抒發(fā)心情，就很容易患上。

如何預(yù)防春運(yùn)精神綜合征

1、出行者首先在起程前應(yīng)有“春運(yùn)人多、擁擠，乘車環(huán)境差”的心理防備并放松心情。在出行前一天注意休息，不要熬夜；

2、忘掉工作上的事，別帶著壓力出門，避免緊張、焦慮等情緒在人多擁擠的春運(yùn)環(huán)境中被激發(fā)。

3、途中最好不要隨身攜帶大量現(xiàn)金，以減少不必要的心理壓力；

4、乘車過(guò)程中可主動(dòng)與周圍的人聊天、聽音樂(lè)等來(lái)分散自己的注意力，緩解旅途緊張氣氛。

5、帶上平時(shí)喜歡的書籍、游戲、音樂(lè)，打發(fā)漫長(zhǎng)而枯燥的乘車時(shí)間

6、不妨帶上一瓶風(fēng)油精，車廂里通風(fēng)不好各種氣味混雜，夾雜著鼎沸的人聲，抹點(diǎn)風(fēng)油精或者清涼油在太陽(yáng)穴和鼻子下，有助于緩解憋悶、緊張，有助于恢復(fù)鎮(zhèn)靜。

7、每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞，也可以幫你改善情緒。

4種按摩手法緩解春運(yùn)精神綜合征

1、溫和推捏

利用手掌推捏時(shí)，手掌應(yīng)完全貼于按摩部位，一邊捏一邊順勢(shì)往下輕推，力道要溫和。如果手掌沒有完全貼于按摩部位，容易出現(xiàn)力道不均，而且手易酸痛。

2、手指點(diǎn)壓

利用手指點(diǎn)壓，點(diǎn)壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導(dǎo)致瘀血。

3、關(guān)節(jié)推壓

握拳再利用手指的關(guān)節(jié)推壓，適用于比較硬不好用力的部位，如肩頸等。

4、空拳敲打

握拳保持中空狀態(tài)，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中空狀，這樣敲打身體部位時(shí)才不會(huì)導(dǎo)致瘀血或受傷。