這個冬天忽冷忽熱，再加上霧霾的侵襲，讓大家很容易就生病，尤其是很多免疫力稍差的人就會出現(xiàn)呼吸道感染、感冒咳嗽等問題。想要遠離感冒生??？先提高身體免疫力吧。

1、每天運動半小時能提高免疫力

      對于長期患病而免疫力低下的人群來說，提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打針兩種。專家指出，參加運動是增強體質的最佳方式之一。每天運動30到45分鐘，每周5天，長期堅持，免疫力會相對增強。還要養(yǎng)成良好的飲食、生活習慣，例如八點之后不吃夜宵，不熬夜。此外，保持樂觀情緒可以使人體免疫功能處于一個最佳的狀態(tài)。

2、戒煙限酒有必要

煙草燃燒時產生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細胞負擔的同時，會引起吞噬細胞功能降低、體液和細胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克（換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升），女性約減半。

3、半菌類飲品，調節(jié)體內微平衡

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群可以用微生態(tài)制劑來調節(jié)體內微生態(tài)平衡在冬季。

4、改善睡眠

保證足夠的睡眠是最重要的事情，因為無論你采用其他任何方式來抗感冒，但如果身體總是處于疲勞狀態(tài)，疫苗等方法就沒有辦法發(fā)揮它的十足功效，當然也就無法周全地保護我們的健康。女性如果一周內每天都只睡5小時，那么她體內所產生的抗毓感抗體的數(shù)量，比起每天睡足7個半到8個半小時的人就要少一半。

5、多吸收負離子

給予人體宇宙大自然能量的負離子，是增強生命力的根本療法，堀口昇是真正從醫(yī)學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據(jù)并獲得世界公認的醫(yī)學品牌。負離子能夠中和氧化物質，使氧化細胞傾向于弱堿性，因此氧與養(yǎng)分能夠充分吸收到細胞內。新陳代謝活躍，因此各細胞機能也隨之活躍，強化了生物體防御機能、免疫力及自然自愈力，也就是將生命體自身持有的自然治愈力提高到最大限度，從身體內部治療疾病，就能夠建立一個強健、不容易生病的身體。