這個(gè)冬天忽冷忽熱，再加上霧霾的侵襲，讓大家很容易就生病，尤其是很多免疫力稍差的人就會出現(xiàn)呼吸道感染、感冒咳嗽等問題。想要遠(yuǎn)離感冒生??？先提高身體免疫力吧。

1、每天運(yùn)動半小時(shí)能提高免疫力

      對于長期患病而免疫力低下的人群來說，提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打針兩種。專家指出，參加運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)的最佳方式之一。每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，長期堅(jiān)持，免疫力會相對增強(qiáng)。還要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，例如八點(diǎn)之后不吃夜宵，不熬夜。此外，保持樂觀情緒可以使人體免疫功能處于一個(gè)最佳的狀態(tài)。

2、戒煙限酒有必要

煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導(dǎo)致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細(xì)胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)的同時(shí)，會引起吞噬細(xì)胞功能降低、體液和細(xì)胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克（換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升），女性約減半。

3、半菌類飲品，調(diào)節(jié)體內(nèi)微平衡

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡在冬季。

4、改善睡眠

保證足夠的睡眠是最重要的事情，因?yàn)闊o論你采用其他任何方式來抗感冒，但如果身體總是處于疲勞狀態(tài)，疫苗等方法就沒有辦法發(fā)揮它的十足功效，當(dāng)然也就無法周全地保護(hù)我們的健康。女性如果一周內(nèi)每天都只睡5小時(shí)，那么她體內(nèi)所產(chǎn)生的抗毓感抗體的數(shù)量，比起每天睡足7個(gè)半到8個(gè)半小時(shí)的人就要少一半。

5、多吸收負(fù)離子

給予人體宇宙大自然能量的負(fù)離子，是增強(qiáng)生命力的根本療法，堀口昇是真正從醫(yī)學(xué)臨床上研究負(fù)離子，具有充分的科學(xué)依據(jù)并獲得世界公認(rèn)的醫(yī)學(xué)品牌。負(fù)離子能夠中和氧化物質(zhì)，使氧化細(xì)胞傾向于弱堿性，因此氧與養(yǎng)分能夠充分吸收到細(xì)胞內(nèi)。新陳代謝活躍，因此各細(xì)胞機(jī)能也隨之活躍，強(qiáng)化了生物體防御機(jī)能、免疫力及自然自愈力，也就是將生命體自身持有的自然治愈力提高到最大限度，從身體內(nèi)部治療疾病，就能夠建立一個(gè)強(qiáng)健、不容易生病的身體。