四季交替，人體機(jī)能也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整。眼下氣溫越來(lái)越高，皮膚毛孔舒展，大腦供氧相應(yīng)減少，很多人成天無(wú)精打采、昏沉欲睡，犯起了“春困”。值得注意的是，有些春困可是某些疾病的報(bào)警信號(hào)。如果你出現(xiàn)了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚貪睡的原因，除外以下疾病。

為什么春天容易犯困？

從中醫(yī)的角度來(lái)講，春困只是人體一時(shí)不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，全身皮膚的毛細(xì)血管收縮，血流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過(guò)多，保證大腦血流量充足。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，汗腺和毛孔也隨之開放，皮膚血流量增加。但是，這時(shí)人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，能量不足，自然會(huì)感到頭腦發(fā)昏，老想睡覺(jué)。

春天老犯困 小心4種病

1、糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險(xiǎn)因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

2、甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對(duì)很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺(jué)慵懶疲倦的同時(shí)，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

3、大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個(gè)性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問(wèn)題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。

4、心臟病。冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問(wèn)題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

春季要少吃油膩熱性食物

辦公室白領(lǐng)要消除“春困”，可以適當(dāng)多喝些水，在春季適當(dāng)調(diào)整口味，多喝些清淡的花茶或者綠茶能醒腦提神，減輕春困。此外，在辦公之余，做一兩節(jié)廣播體操，活動(dòng)筋骨，或者午餐后留出10—20分鐘散步，這些輕松快捷的辦公運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。困乏之余，也可以打開窗呼吸一下新鮮空氣，起到提神的作用。

春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過(guò)度勞累，睡眠與鍛煉也不能過(guò)度。多吃點(diǎn)清淡可口的食品，少吃甜品，理想的飲食安排是早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點(diǎn)，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜，盡量早睡早起。

對(duì)那些已有春困現(xiàn)象的人來(lái)說(shuō)，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。

犯困了按摩4穴超級(jí)管用

1、二間穴

二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

2、神門穴

神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為最好。

4、百會(huì)穴

《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一兩百下”，頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”是人體十二經(jīng)絡(luò)的聚會(huì)處，主宰全身，常梳頭不僅能夠幫助氣血通暢，也能加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器之間的溝通，開竅寧神。

每天早晚，用按摩梳從前額發(fā)際線開始，一直梳到后頸窩，每次 100 下，不僅醒神，還能緩解壓力，幫助頭皮和頭發(fā)健康哦。

需要提醒的是，發(fā)質(zhì)油的朋友們不要使用會(huì)刺激毛囊分泌更多油脂的如塑料、木針等硬質(zhì)的梳子按摩。