月經(jīng)期運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動不當(dāng)，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、減少運(yùn)動量

宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的，比較熟練的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

2、縮短鍛煉的時間，放慢速度

以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運(yùn)動

勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動，即使用了衛(wèi)生棉條也不行，因?yàn)榻?jīng)期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細(xì)菌較多，極易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經(jīng)失調(diào)。

經(jīng)期期間推薦做一些不會有過多運(yùn)動量的瑜伽動作來調(diào)節(jié)身體。