泡腳（強(qiáng)度：低）

消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運(yùn)動強(qiáng)度：2.0MET，屬于低強(qiáng)度運(yùn)動

千步活動量時間：15分鐘，做該運(yùn)動15分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

泡腳減肥的基本方法：

1、在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，不然就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入入浴保溫劑。

2、坐在椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。

3、水溫變冷以后，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續(xù)泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶內(nèi)。 瀟雪推薦：裸體瘦身 10分鐘浴室按摩法。

4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時促進(jìn)新陳代謝。

5、將1-4的步驟，每天重復(fù)進(jìn)行1~3次，效果一定加倍喲。