一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，秋雨沒(méi)見(jiàn)有多少，但是天氣已經(jīng)變得很涼，有些地方已經(jīng)很冷了，這個(gè)季節(jié)很容易感冒，咳嗽、流涕、嗓子疼，都是常見(jiàn)癥狀，想要預(yù)防秋冬感冒要注意提高我們的抵抗力，用冷水洗臉、用熱水泡腳，多運(yùn)動(dòng)，注意保暖。

秋季天涼警惕咽炎和感冒

人們外出時(shí)，已經(jīng)可以感受到秋季帶來(lái)的陣陣涼意，同時(shí)風(fēng)吹到人的臉上也不如往日那般溫和。這陣陣襲來(lái)的涼風(fēng)和干燥的環(huán)境讓人們的呼吸道受損，鼻腔粘膜受到刺激從而收縮，呼吸道纖毛蠕動(dòng)減慢，血管收縮，從而使分泌物減少，降低了人體抵抗疾病的能力。這時(shí)，人們會(huì)出現(xiàn)感冒、干咳癥狀，鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì)帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺(jué)又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。為了避免秋季感冒帶來(lái)的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤(rùn)燥。

如何避免秋季寒冷干燥傷身

為了避免秋季的寒冷和干燥損害人體，我們應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防措施。其實(shí)防護(hù)方法有很多，而且做法簡(jiǎn)單，能夠在我們的日常生活中輕松做到，只要能夠堅(jiān)持下去，感冒等疾病會(huì)遠(yuǎn)離你。嘗試以下方法可以幫助你對(duì)付感冒吧。

第一、用冷水洗臉

養(yǎng)成每日早、晚用冷水洗臉的習(xí)慣，這種方法可以增強(qiáng)人體鼻粘膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，當(dāng)鼻子真正接觸到冷空氣的時(shí)候，可以減少其不適感，增強(qiáng)抵抗力，從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。

第二、用鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

第三、用熱水泡腳

天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

第四、多運(yùn)動(dòng)、注意保暖

在天氣晴好時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)戶外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對(duì)過(guò)敏原抵抗能力，減少病毒感染機(jī)會(huì)。人們?cè)谙掳嗪髴?yīng)該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能。老中醫(yī)提醒：秋季天涼注意保暖，外出時(shí)可以戴上絲巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。