睡眠不足經(jīng)常失眠，會(huì)造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會(huì)使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組的織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時(shí)，皮膚紅潤(rùn)光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營(yíng)養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。

一般來(lái)說(shuō)，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時(shí)，中年婦女每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)，每天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦，同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡1-2小時(shí)，以保持精力充沛。

以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，僅供參考：

1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤(rùn)。

4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕摩擦。

5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。

6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，有助睡眠。