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低血壓
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七種常見的黃金飲品 櫻桃汁可有助睡眠

2017-03-10 14:32:24      

人們?cè)谌粘I钪锌偸亲⒅刈约涸鯓映砸恍┚哂泻芨郀I養(yǎng)價(jià)值的食物,有時(shí)卻忽略了自己也應(yīng)該攝取一些特別的飲品,它們有的可能會(huì)為您提供健康的身體,有的可能會(huì)為您解除壓力等等, 研究發(fā)現(xiàn),每天兩次,每次喝適量的酸櫻桃汁有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對(duì)壓力。那么,您還知道我們生活中常見的各種飲品都有哪些功效嗎?

1。白開水

水可在人體全身釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可改善情緒,有助于遠(yuǎn)離壓力和焦慮。

2。新鮮蔬菜汁

芹菜、甘藍(lán)和菠菜等蔬菜能補(bǔ)充可降低血壓的鈣和鎂。同時(shí),蔬菜汁中富含維生素C,有助于緩解壓力。

3。綠茶

綠茶富含可放松大腦的茶氨酸,有助緩解焦慮情緒。

4。櫻桃汁

研究發(fā)現(xiàn),每天兩次,每次喝1盎司酸櫻桃汁(約合28克)有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對(duì)壓力。

5。紅茶

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。

6。牛奶

牛奶富含色氨酸,可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺,能改善情緒,讓人更平靜。另外,牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

7。甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸,可放松神經(jīng),能起到溫和鎮(zhèn)定劑的作用。

溫馨提示:在合理的營養(yǎng)搭配下,應(yīng)適當(dāng)多喝水以增強(qiáng)血液循環(huán),除了做到早睡早起,居有定時(shí),還要適當(dāng)鍛煉。保證身體的健康,比任何事情都重要。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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