人們?cè)谌粘Ｉ钪锌偸亲⒅刈约涸鯓映砸恍┚哂泻芨郀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，有時(shí)卻忽略了自己也應(yīng)該攝取一些特別的飲品，它們有的可能會(huì)為您提供健康的身體，有的可能會(huì)為您解除壓力等等， 研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次喝適量的酸櫻桃汁有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對(duì)壓力。那么，您還知道我們生活中常見的各種飲品都有哪些功效嗎？

1。白開水

水可在人體全身釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可改善情緒，有助于遠(yuǎn)離壓力和焦慮。

2。新鮮蔬菜汁

芹菜、甘藍(lán)和菠菜等蔬菜能補(bǔ)充可降低血壓的鈣和鎂。同時(shí)，蔬菜汁中富含維生素C，有助于緩解壓力。

3。綠茶

綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。

4。櫻桃汁

研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對(duì)壓力。

5。紅茶

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。

6。牛奶

牛奶富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

7。甘菊茶

甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經(jīng)，能起到溫和鎮(zhèn)定劑的作用。

溫馨提示：在合理的營(yíng)養(yǎng)搭配下，應(yīng)適當(dāng)多喝水以增強(qiáng)血液循環(huán)，除了做到早睡早起，居有定時(shí)，還要適當(dāng)鍛煉。保證身體的健康，比任何事情都重要。