經(jīng)常睡覺失眠怎么辦
失眠很多人都不陌生,失眠是一種偶爾發(fā)生沒什么關(guān)系,但是經(jīng)常發(fā)生失眠的狀況就需要治療的精神疾病。失眠對患者的危害是很大的,治療工作必須馬上進行。失眠的治療方法有很多,那么具體該怎么治療呢?
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。導致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
專家指出,失眠的治療應(yīng)本是藥物治療為主,心理調(diào)整為輔的策略,患者除服用藥物以外,平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習慣,如晚飯后多散步,平常多運動等,這些對于患者的恢復均有很好的幫助。具體來說一下睡眠不好失眠怎么調(diào)理,方法如下:
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
適當?shù)捏w育鍛煉能增強體質(zhì),加重軀體疲勞感,對睡眠有利;調(diào)整生活習慣,如取消或減少午睡,養(yǎng)成按時睡眠的習慣。
(責任編輯:陳曉 )
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