有助睡眠的花草能夠起到調(diào)理失眠的作用嗎？這個(gè)是肯定能夠緩解失眠癥狀的。調(diào)查發(fā)生中國(guó)的成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%。事實(shí)上，生活中一些看似不起眼的行為其實(shí)是失眠的"禍?zhǔn)?。失眠的出現(xiàn)會(huì)影響我們正常的工作和生活，因此想要遠(yuǎn)離失眠就要在日常生活中做好失眠的防護(hù)工作。下面就為大家介紹下有助睡眠的花草能夠起到調(diào)理失眠的作用嗎？

專家表示這種做法是相當(dāng)可取的。有助睡眠的花草、香薰可以讓我們心情范松，從而快速的進(jìn)人到睡眠狀態(tài)，除了這種方法外還有其他的幾種方法，接下來(lái)就帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)下。

失眠——自我聯(lián)想法

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

失眠——食物助眠法

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

失眠——自我保護(hù)法

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

失眠——書本電影助眠法

躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

失眠——運(yùn)動(dòng)助眠法

對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

失眠——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

溫馨提示：上文介紹了有助睡眠的花草能夠起到調(diào)理失眠的作用嗎，相信對(duì)于大家有所幫助。有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。