1、大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

3、飲食禁忌

女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

保持積極的心態(tài)

女性還要學會緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應該加強體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。