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疼痛
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久坐辦公一族 經(jīng)常按摩四個養(yǎng)生穴位

2017-03-13 12:00:41      

有些女性朋友天生體質(zhì)柔弱,稍不注意就可以能被各種疾病侵襲,尤其是現(xiàn)代的都市女性,整天坐在辦公室,很少有運動的時間,長期以往讓身體出現(xiàn)問題處于亞健康的狀態(tài),那么怎么辦呢?不妨按摩一下這些養(yǎng)生穴位,來預防一些疾病侵襲你的身體,下面四大養(yǎng)生穴位女性常按摩可以有效預防緩解疾病。

1、偏頭痛——風池穴

風池穴能促進頭部血流通暢,從而緩解后腦勺的疼痛,對偏頭痛也有效。

位置:風池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側,沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

要點:用拇指向斜上方按壓,并慢慢抬頭,尋找最佳的刺激角度,然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方,用手握住毛巾兩端,頭向后仰,也有類似的效果。

2、頭部疼痛——合谷穴

如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關,所以配合肩井穴的按摩,效果會更好。

位置:合谷穴在手背上,手指張開的時候,拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側,拇指軸關節(jié)手指一方。

要點:將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿著拇指的骨頭邊緣按壓,你會覺得很舒服,但又稍微覺得有點疼,沒關系,你可以再加點力氣按壓。

3、肩部僵硬——肩井穴

久坐的時候不注意肩部運動,會導致肌肉勞損,按壓肩井穴能解決這個問題。

位置:頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點:用中指按住對側的肩井穴,并轉動與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。

4、腰痛——委中穴

一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼,覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置:位于膝蓋窩的正中,用手能摸到脈搏的跳動。

要點:坐在椅子上,將膝蓋彎曲,用拇指指肚按壓穴位,按壓的同時可以上下活動腳部。

(責任編輯:陳曉 )

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