久坐辦公一族 經(jīng)常按摩四個(gè)養(yǎng)生穴位
有些女性朋友天生體質(zhì)柔弱,稍不注意就可以能被各種疾病侵襲,尤其是現(xiàn)代的都市女性,整天坐在辦公室,很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,長期以往讓身體出現(xiàn)問題處于亞健康的狀態(tài),那么怎么辦呢?不妨按摩一下這些養(yǎng)生穴位,來預(yù)防一些疾病侵襲你的身體,下面四大養(yǎng)生穴位女性常按摩可以有效預(yù)防緩解疾病。
1、偏頭痛——風(fēng)池穴
風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢,從而緩解后腦勺的疼痛,對偏頭痛也有效。
位置:風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè),沿頸窩下緣向外大約兩個(gè)拇指的地方。
要點(diǎn):用拇指向斜上方按壓,并慢慢抬頭,尋找最佳的刺激角度,然后一邊按壓一邊前后活動(dòng)頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方,用手握住毛巾兩端,頭向后仰,也有類似的效果。
2、頭部疼痛——合谷穴
如果你的整個(gè)頭部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān),所以配合肩井穴的按摩,效果會(huì)更好。
位置:合谷穴在手背上,手指張開的時(shí)候,拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè),拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。
要點(diǎn):將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿著拇指的骨頭邊緣按壓,你會(huì)覺得很舒服,但又稍微覺得有點(diǎn)疼,沒關(guān)系,你可以再加點(diǎn)力氣按壓。
3、肩部僵硬——肩井穴
久坐的時(shí)候不注意肩部運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損,按壓肩井穴能解決這個(gè)問題。
位置:頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
要點(diǎn):用中指按住對側(cè)的肩井穴,并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī),休息時(shí)間溫暖肩部,效果會(huì)更好。
4、腰痛——委中穴
一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼,覺得腰都彎不下去了。這時(shí)按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置:位于膝蓋窩的正中,用手能摸到脈搏的跳動(dòng)。
要點(diǎn):坐在椅子上,將膝蓋彎曲,用拇指指肚按壓穴位,按壓的同時(shí)可以上下活動(dòng)腳部。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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