更年期綜合癥的保健方法有哪些?
更年期綜合癥是眾多女性都會經(jīng)歷的一個生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)發(fā)生在四五十歲,一旦病發(fā),女性會出現(xiàn)心悸、胸悶、煩躁、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象,這使得女性痛苦不堪。專家介紹,為了防止更年期綜合癥的來臨,日常的保健工作很關(guān)鍵。
更年期綜合癥的保健方法有哪些?
1、定期健康檢查:更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機(jī)會。
2、足夠的運(yùn)動:隨著年齡及身體的狀況不同,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。
3、均衡的營養(yǎng):每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當(dāng),才能維護(hù)身體的健康。
4、樂觀的生活態(tài)度:更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程,以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
5、善待自己的身體:健康需要用心經(jīng)營,了解身體的情,如有需要,應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充,對健康的影響,利大于弊。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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